Nika
06.11.2021 18:59
Дневник питания за 06.11.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Семга соленая |
57
|
85.8 | 11.2 | 4.6 | 0 |
| Салат (латук) |
34
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 4.2 | 0.8 | 20.4 |
| Облепиха |
31
|
25.4 | 0.4 | 1.7 | 1.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 581 | 461 | 33 | 21 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
48
|
140.2 | 1.2 | 0.2 | 33.2 |
| Хурма |
212
|
142 | 1.1 | 0.8 | 32.4 |
| Голубцы |
79
|
105.1 | 4.7 | 6.1 | 7.9 |
| Бри Метро Chef |
32
|
120 | 5.8 | 10.6 | 0.3 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Облепиха |
11
|
9 | 0.1 | 0.6 | 0.6 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 580 | 547 | 13 | 18 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
150
|
265.8 | 31.2 | 14.3 | 3.2 |
| Салат (латук) |
36
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Семга соленая |
27
|
40.7 | 5.3 | 2.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Итого | 289 | 374 | 39 | 16 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
12
|
5.3 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Облепиха |
13
|
10.7 | 0.2 | 0.7 | 0.7 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 15 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3775 | 1400 | 86 | 57 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
06.11.2021 19:37
Классно
Анастасия
06.11.2021 19:39
Поздравляю с отвесом 💐 Так держать 👍
ягодка
06.11.2021 20:45
Класс, результат идёт вслед за ПП и тренировками . Прздравляю
Tanya Makronetta
06.11.2021 21:28
Какрй красивый рейтинг!
Ника, а не голодно без завтрака до обеда?
Ника, а не голодно без завтрака до обеда?
Nika
06.11.2021 21:46
Tanya
Makronetta, в рабочие дни вообще не голодно, на работе дел с
утра много, до обеда о еде и не думаешь, чай пью т.к. холодно. А
вот сегодня выходной, если честно, еле дождалась времени, когда
можно кушать. Правда лучше конечно голодать вместо ужина, но мне
сложно. После работы тренировка, а после нее хочется кушать))). Да
и дома все собираются за ужином, мне силы воли не хватает голодать.
Nika
06.11.2021 21:47
rakita-tina, спасибо, надоели качели, на
этой неделе хоть какая-то стабильность в сторону снижения. Надеюсь
так и дальше будет.
Nika
06.11.2021 21:56
Спасибо
Марина
06.11.2021 22:33
Nika
Felicitas, это всегда так в начале пути. Ожидаемо
Jakonda_2023 (МЗР)
07.11.2021 15:43
Ооооо!!! Как красиво!
