Nika
05.08.2021 19:38
Дневник питания за 05.08.2021
Сегодня опять питание не очень образцовое, больше похоже на
поддержание, хотя нужно срочно сбрасывать поднакопившиеся за время
болезни килограммы, а то желаемый и комфортный вес так и останется
мечтой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
84
|
146.7 | 12.3 | 10.5 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Авокадо |
98
|
156.8 | 2 | 14.4 | 1.8 |
| Хлебцы пшенично-гречневые |
35
|
109.2 | 4.2 | 0.9 | 20.6 |
| Огурец парниковый |
29
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Олидетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
8.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 249 | 433 | 18 | 26 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
112
|
30.2 | 0.8 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 112 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная |
200
|
213.6 | 4 | 15.8 | 13.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
190
|
205 | 34.3 | 7.4 | 0.6 |
| Мороженое Миллениум |
80
|
252.8 | 3.9 | 16 | 23.4 |
| Итого | 470 | 671 | 42 | 39 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
139
|
146.2 | 30.5 | 2.5 | 0.6 |
| Запеканка из кабачка |
99
|
48 | 2.5 | 1.6 | 5.8 |
| Арбуз |
423
|
114.2 | 3 | 0.4 | 24.5 |
| Итого | 661 | 308 | 35 | 4 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 129 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3121 | 1503 | 98 | 71 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Nyushiki
05.08.2021 19:44
Ну когда еще мороженое кушать 
Только летом худеть будем
зимой
Только летом худеть будем
зимой 
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
Топинг для сырников Ксюши
300.3
7.4
20.1
23.7
3
Топинг для сырников Илюши
265.7
6.2
18.8
18.7
3
Плов с говядиной
239.7
10.9
12
22
6
Лучшие рационы
