Дневник питания за 07.08.2021

Очень сложно мне себя контролировать выдерживать нужную калорийность, возможно потому, что мне просто хочется весить 60 кг, а нужно ставить четкую цель. Провела анализ изменения веса: отношение конец июля и сегодняшний день... пока я в плюсе 200 гр. Что твориться с организмом в августе не понятно.
╮(. ❛ ᴗ ❛.)╭, возможно конечно это реакция на капельницы и лечение, хотя вес прыгнул, когда закончились капельницы. Очень боялась, что за время болезни набрала 3кг. т.к. дневник вела не регулярно. А Возможно это предупреждение, что если расслабиться кг могут вернуться. (. ❛ ᴗ ❛.). С начала года вес стабильно не снижался, были погрешности с калорийности, но могу сказать мне очень было комфортно в конце апреля в весе 63 кг. Поэтому 1.5 кг, точно лишние. На пути к 60кг .... промежуточная цель 63 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Олидетрим	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Бри весовой	56	210.6	10.1	18.5	0.6
Хлебцы пшенично-гречневые	16	49.9	1.9	0.4	9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	593	261	12	18	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	96	25.9	1.2	0.1	5.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	84	146.7	12.3	10.5	0.7
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	87	84.3	18.3	1.1	0.3
Хлебцы пшенично-гречневые	36	112.3	4.3	1	21.2
Семга соленая	36	54.2	7.1	2.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	461	442	43	17	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Яблоко	365	171.5	1.5	1.5	35.8
Итого	367	183	1	2	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной грудки	201	289.8	23.7	17.9	8
Шампиньоны тушение	100	103.1	4.9	9.2	0.1
Рис из цветной капусты	175	97.8	6	4	9.1
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1976	490	34	31	17
Итого за день	3397	1378	91	70	90