Прекрасная статья от уважаемого тренера с множеством ссылок на
исследования.
https://dzen.ru/a/Y5nZDRtHeTGrFoXy Особо рекомендую к прочтению
тем, кого разносит от одного взгляда на еду, яблок, воздуха и
прочих малокалорийных рационов.
Я как-то проверяла себя. Глазомер ошибается, я занижаю вес продукта
где-то на 30%. Поэтому только педантично взвешивать, точно
составлять рецепты, все фиксировать. Никаких "на глаз", и
записывания суточной еды в конце дня.
Станислав-замечательный человек. Слушал много его материалов, все
его слова пронизаны здравомыслием. К великому сожалению большинства
людей, жаждущих похудеть, без подсчета калорий в долгосрочой
перспективе - неблагодарное занятие
Все правильно заметил!! А для меня и 1200 много🤣🤣, тапками
кидают,говорят, что мало...надо есть больше, что бы
худеть..Нифигась😭😭, если больше, то уже нет снижения веса🤔 Крче
надо меньше жратеньки и больше двигаться- это я про себя!!
Мой
профиль, золотые слова. Ещё и отсутствие активности ставить.
Вот тогда точно будешь в дефиците и достигнешь цели. Работает га
все 100, без всяких плато. Но это требует больших усилий и времени.
Ничего нового не написано. Это и так известно было, что люди
записывают и показывают красивую картинку. Вот, дескать, я ни ни,
ни граммулечки лишней, а вес не уходит. Врут, мин херц, безбожно
врут
Лариса
Брусенцева, вот с активностью непонятки. Выставила в настройках
низкую активность, продукты все строго фиксирую в дневнике,
тренировки тоже заношу в дневник (но уменьшаю время на 30% -
погрешность на перерывы между упражнениями, объяснения тренера и
т.п, и т.д). А расчетный дефицит с фактическим не совпадает. Это не
первый месяц, поэтому колебаний воды здесь скорее всего нет.
Попробую сначала полное время тренировок указывать в дневнике,
понаблюдаю. Заодно подумаю над активностью - у меня сидячая работа,
до работы на транспорте, но трое детей и беготня дома и по
магазинам. На мой взгляд, это все же низкая активность.
Я сейчас в процессе перехода на поддержание, но никак не могу найти
баланс, чтобы держался вес, пока все ещё снижается.