Кристина
18.12.2022 16:25

Почему не результатов на диете?

Прекрасная статья от уважаемого тренера с множеством ссылок на исследования. https://dzen.ru/a/Y5nZDRtHeTGrFoXy Особо рекомендую к прочтению тем, кого разносит от одного взгляда на еду, яблок, воздуха и прочих малокалорийных рационов.

 5 
 11
Алла 18.12.2022 16:30
🤔🤔🤔
Галина 18.12.2022 16:35
Я как-то проверяла себя. Глазомер ошибается, я занижаю вес продукта где-то на 30%. Поэтому только педантично взвешивать, точно составлять рецепты, все фиксировать. Никаких "на глаз", и записывания суточной еды в конце дня.
Алекс 18.12.2022 16:36
Станислав-замечательный человек. Слушал много его материалов, все его слова пронизаны здравомыслием. К великому сожалению большинства людей, жаждущих похудеть, без подсчета калорий в долгосрочой перспективе - неблагодарное занятие
Алла 18.12.2022 16:40
Все правильно заметил!! А для меня и 1200 много🤣🤣, тапками кидают,говорят, что мало...надо есть больше, что бы худеть..Нифигась😭😭, если больше, то уже нет снижения веса🤔 Крче надо меньше жратеньки и больше двигаться- это я про себя!!
Дарья 18.12.2022 16:44
Вооот, я тоже занижаю съеденное 🙈
Мой профиль, золотые слова. Ещё и отсутствие активности ставить. Вот тогда точно будешь в дефиците и достигнешь цели. Работает га все 100, без всяких плато. Но это требует больших усилий и времени.
Я пока как-то угадываю с поддержанием, хоть и не взвешиваю.
Елена М 18.12.2022 16:56
Ничего нового не написано. Это и так известно было, что люди записывают и показывают красивую картинку. Вот, дескать, я ни ни, ни граммулечки лишней, а вес не уходит. Врут, мин херц, безбожно врут
Галина 18.12.2022 17:02
Лариса Брусенцева, вот с активностью непонятки. Выставила в настройках низкую активность, продукты все строго фиксирую в дневнике, тренировки тоже заношу в дневник (но уменьшаю время на 30% - погрешность на перерывы между упражнениями, объяснения тренера и т.п, и т.д). А расчетный дефицит с фактическим не совпадает. Это не первый месяц, поэтому колебаний воды здесь скорее всего нет. Попробую сначала полное время тренировок указывать в дневнике, понаблюдаю. Заодно подумаю над активностью - у меня сидячая работа, до работы на транспорте, но трое детей и беготня дома и по магазинам. На мой взгляд, это все же низкая активность.
Я сейчас в процессе перехода на поддержание, но никак не могу найти баланс, чтобы держался вес, пока все ещё снижается.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.12.2022 17:07
Таки да.
Мой профиль, у меня была только йога, я поставила отсутствие активности. С силовыми другой расклад, конечно. У меня опыта нет. Есть только жор.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты