Итоги марта

Больше года я не пользовалась приложением и не вела подсчёты. На то были личные причины.
Вес за это время колебался +-2-3 кг. При моем небольшом весе (50-52 кг) + 2 кг это много и существенно портит пропорции, появляется отечность, рыхлость.
Вести контроль за питанием я начала в конце февраля, когда доктор назначила строгую диету для восстановления ЖКТ после антибиотиков - исключить свежие овощи и фрукты, орехи, бобовые, ничего сладкого, жареного на масле, молочно и кисломолочного, мучного, острого.
Решила воспользоваться моментом и заодно привести себя в форму и к комфортному весу 50 кг. Вес на конец февраля был 52,5 кг.
За неделю диеты ушло 2 кг. Готовила блюда преимущественно на электрогриле - мясо, куру,рыбу и овощи (кабачки и морковь). На завтраки - яйца и гречку, на обед - супы. Не скажу, что сильно страдала, пища была разнообразная и вкусная, хорошо насыщала, не смотря на низкую калорийность рациона ( 1000-1200 ккал). Иногда очень хотелось свежих овощей или фруктов. Активность в это время была минимальная, мы только переехали в новые апартаменты и не было времени на спорт, нужно было обустраиваться.
Во вторую неделю диеты потеряла ещё один кг и вес стал 49,5 кг.
С третьей недели диета закончилась и я постепенно возвращалась к обычному рациону. Вес стал увеличиваться, прибавила потерянный ранее 1 кг, а потом вес встал, несмотря на постоянный дефицит калорий.
С конца третьей недели стала заниматься в зале, иногда бегала по утрам и выезжала на велосипеде. Вместе с этим увеличила калораж до 1500-1700 ккал.
После первой активной велопрогулки вес пошел вниз и четвертую неделю диеты тихонечко снижался. На сегодняшний день 49,1 кг. Появился рельеф, ушла рыхлость и отеки.
Итого за месяц минус 3,4 кг.
В дальнейшем планирую перейти на поддержание и продолжать активность.