Tanya Makronetta
28.09.2020 22:31
Дневник питания за 28.09.2020
Неужели всё это съела я? 3231 ккал, Карл! 😲😲😲
Сходили в гости, называется, чайку попить 😁
Чтобы такой бессовестный зажор компенсировать, придется каждый день в течение недели держать в минусе ещё 200 калорий к имеющемуся дефициту.
Сходили в гости, называется, чайку попить 😁
Чтобы такой бессовестный зажор компенсировать, придется каждый день в течение недели держать в минусе ещё 200 калорий к имеющемуся дефициту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с зелёным луком и фетой |
180
|
247.7 | 16.6 | 18.2 | 4.5 |
| Сыр кашкавал |
31
|
115 | 6.8 | 9.6 | 0.3 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Ветчина из индейки |
23
|
40.5 | 2.8 | 2.8 | 1.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 885 | 552 | 31 | 33 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| шоколадная колбаса |
60
|
283.6 | 5.9 | 17.3 | 26.3 |
| Итого | 180 | 364 | 6 | 17 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
300
|
180 | 2.5 | 1.1 | 40.1 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 500 | 324 | 3 | 2 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
24
|
139.7 | 4.6 | 12 | 3.6 |
| Итого | 24 | 139 | 4 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
60
|
138 | 3 | 6.3 | 17.3 |
| Оливье с куриной грудкой |
250
|
245.3 | 19 | 13 | 9.5 |
| Семга соленая |
45
|
90.9 | 10.1 | 5.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Мороженое, клубничное, 8.4% жира |
200
|
384 | 6.4 | 16.8 | 53.4 |
| Тирамису |
120
|
205.1 | 15.7 | 3.6 | 26.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1200 | 1388 | 78 | 51 | 146 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
150
|
345 | 7.5 | 15.8 | 43.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 505 | 462 | 7 | 15 | 72 |
| Итого за день | 3544 | 3231 | 132 | 133 | 367 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Nyushiki
28.09.2020 22:42
Смачненько потрапезничали 
А пирожки в перекусе вечернем - это после мороженки пробило?
А пирожки в перекусе вечернем - это после мороженки пробило?
Tanya Makronetta
28.09.2020 22:58
Да уж, сама от себя такого не ожидала пирожки были
контрольным выстрелом уже дома их
съели, через пару часов после основного застолья.
пирожки были
контрольным выстрелом уже дома их
съели, через пару часов после основного застолья. 
Elena chibambam
28.09.2020 23:01
Tanya
Makronetta, Меня тоже ждут грустные дни)
Tanya Makronetta
28.09.2020 23:04
Elena
chibambam, почему, Лена? )
Elena chibambam
28.09.2020 23:12
Tanya
Makronetta, тоже нажралась картошки с булками)))
Алин@
29.09.2020 20:23
Tanya
Makronetta, зато витамины в полном порядке😄
Tanya Makronetta
29.09.2020 21:17
Алин@,
да, это радует
Новые рецепты
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
