Блог Татьяна Миронова

Татьяна Миронова

05.11.2019 18:52

Дневник питания за 05.11.2019

Наконец то я себе салатик сделала, с сайрой.. Все остальное, почти ,как у обычных людей. Немного перебрала по бж, но зато день был вкусненький, что в такую погоду совсем не плохо. Солнца мало, слякоть, холодно. Одним словом осень. Просматривала фото с дачи-понастальгировала. Быстрее бы уже снег лёг, все поинтереснее было бы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Бигус со свининой корейкой.	150	235.2	9.5	19.8	3.9
Шоколад Горький 85% [Коммунарка]	15	84	1.8	6.8	3.6
Фейхоа	46	28.1	0.3	0.2	4.1
Итого	572	433	12	35	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бигус со свининой корейкой.	106	166.2	6.7	14	2.8
Салатик с сайрой	257	556.4	18.2	49.9	8.2
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад Горький 85% [Коммунарка]	15	84	1.8	6.8	3.6
Итого	688	876	28	77	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	50	30.5	0.4	0.2	4.4
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	158	27.6	4.4	0
Итого	150	188	27	4	4
Итого за день	1810	1498	68	118	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна Миронова

03.11.2019 11:51

Дневник питания за 03.11.2019

Сегодня шебутной день. Утро только началось, а уже 10000 шагов набегала. С утра толком ни чего не поела. В обед налопалась. Осталось ужин грамотно закончить. Генеральная уборка в самом разгаре... Сил на разбор завалов остаётся всё меньше. Интересно, сколько сжигает уборка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад Горький 85% [Коммунарка]	15	84	1.8	6.8	3.6
Итого	315	87	2	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето- булочка( микроволновка)	67	407.8	17.2	36.9	7.9
Салат Фриллис	16	4.7	0.2	0	0.9
Печень трески. Консервы	52	318.8	2.2	34.2	0.6
Помидор (томат), парниковый	127	17.8	0.8	0	4.8
Фейхоа	50	30.5	0.4	0.2	4.4
Магнелис В6	1	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Абрикос, семя костянки	10	52	2.5	4.5	0.3
Творог 9% жирности	54	91.3	9.7	4.9	1.6
Сметана 30% жирности	28	82	0.6	8.4	0.9
Итого	420	1103	35	98	23
Итого за день	735	1190	38	105	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Миронова

01.11.2019 19:06

Дневник питания за 01.11.2019

Сегодня всё на бегу. И еда на бегу. Не смотря на это вроде много зелененького. Надеюсь очень на отвесик, а то что то застопорилась немного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад Горький Десертный 85% [Коммунарка]	15	84.2	1.8	6.8	3.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Майонез Праздничный [Персона]	40	186	0.2	20	1.3
Огурец соленый	14	1.8	0.1	0	0.2
Итого	489	465	17	40	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето- булочка( микроволновка)	62	377.3	15.9	34.2	7.3
Котлеты	76	113.2	11.9	7.1	0.5
Баклажан (Жарка)	78	14.1	0.9	0.1	2.5
Сельдерей	29	3.8	0.3	0	0.6
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Шоколад Горький Десертный 85% [Коммунарка]	15	84.2	1.8	6.8	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	560	631	31	48	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Колбаса полукопченая, краковская	43	200.4	7	19.2	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	989	332	12	27	5
Итого за день	2038	1429	61	117	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна Миронова

01.11.2019 10:33

Вот такая красота повстречалась мне сегодня в парк...

Вот такая красота повстречалась мне сегодня в парке. Совершенно ручная. Жаль что угощения у меня не оказалось для неё.

2

3

Татьяна Миронова

31.10.2019 21:21

Дневник питания за 31.10.2019

Ну наконец то большинство полосочек зелёные и натрий с калием в балансе.Зато теперь баланс жиров скачет словно белки. Как же это сложно всё привести в норму. Вот интересно, чем чреват на кето этот дисбаланс. Есть чего опасаться? Или можно особо не беспокоиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кокос, мякоть, сырая	63	223	2.1	21.1	3.9
Салат из морской капусты с сайрой	184	419.5	20.4	36.1	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Фейхоа	40	24.4	0.3	0.2	3.5
Итого	837	672	23	57	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	520	109	4	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Котлеты	82	122.1	12.9	7.6	0.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	62	12.4	0.7	0.1	2.2
Мука льняная (Мука и макаронные изделия)	5	13.5	1.8	0.5	0.5
Итого	399	150	15	8	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Кето- булочка( микроволновка)	20	121.7	5.1	11	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Семена льна	25	133.5	4.6	10.5	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	366	431	17	37	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2622	1363	60	111	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Миронова

28.10.2019 21:47

Дневник питания за 28.10.2019

Кроме жиров вообще ничегошеньки не набрала(. Вроде ела, ела..а есть не хотелось. Купила шоколадку 85%. Теперь смотрю на неё. А стоит ли. Что то и не хочется совсем. Зато мой день сегодня сделало фейхоа. Оказывается, там очень мало углеводов. Самая что ни на есть - кетоягодка. И в сыром виде мне очень понравилась, хотя сын плюется говорит,- фу кислятина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сливки 34% [Свежее Завтра]	21	69.3	0.5	7.1	0.7
Колбаса Сырокопченая Классика [Омский Бекон]	11	52.8	0.9	5.5	0
Печень трески. Консервы	39	239.1	1.6	25.6	0.5
Салат Фриллис	39	11.4	0.5	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	34	4.8	0.2	0	1.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	525	470	4	47	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Салат Фриллис	34	9.9	0.4	0.1	1.9
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Куриный окорочок (Жарка)	50	65.3	9.1	3.2	0.1
Фейхоа	50	30.5	0.4	0.2	4.4
Итого	232	201	11	12	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	120	735.6	5	78.8	1.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Помидоры (томаты) мятые, консервированные	100	32	1.6	0.3	5.4
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]	60	169.2	3.6	16.4	1.7
Итого	380	950	10	95	12
Итого за день	1137	1622	26	155	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Миронова

26.10.2019 19:30

Дневник питания за 26.10.2019

Купила таки я сегодня льняную и миндальную муку и псиллиум. Завтра буду делать блинчики и ещё какие нибудь вкусняшки. Попробовала псиллиум. Посмотрим, как организм на него среагирует. В планах ещё кокосовая мука, какао бобы и орехи макадамия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сливки 34% [Свежее Завтра]	22	72.6	0.5	7.5	0.7
Курица, жаренная целиком	125	167.3	10.6	11.6	5.4
Итого	558	326	11	28	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 34% [Свежее Завтра]	11	36.3	0.2	3.7	0.3
Зеленый Чай [Greenfield]	300	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	561	36	0	3	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, жаренная целиком	14	18.7	1.2	1.3	0.6
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	53	260.2	14.7	22.4	0.1
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	3.6
"NATOS" арахисовая паста классическая с солью	6	33.6	1.5	2.7	0.6
Свинина, окорок (Жарка порционным куском)	200	385.6	26.7	30.9	0
Огурец парниковый	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Салат Фриллис	14	4.1	0.2	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 34% [Свежее Завтра]	11	36.3	0.2	3.7	0.3
Огурец соленый	35	4.6	0.3	0	0.6
Псиллиум (Сырье и приправы)	7	2.9	0.2	0	0.5
Семена льна	32	170.9	5.9	13.5	0.5
Фейхоа	7	4.3	0	0	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1117	947	52	74	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3236	1310	64	106	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Миронова

26.10.2019 08:44

Мне сегодня как то грустно, осенний дождеснегосмур...

Мне сегодня как то грустно, осенний дождеснегосмурняк. Да ещё работать сегодня. Как найти очарование в этой унылости. Даже есть не хочется.

1

Татьяна Миронова

25.10.2019 21:14

Дневник питания за 25.10.2019

Дурная голова- ногам покою не даёт. Это про меня. Собралась в бассейн, пришла, разделась, помылась, шапочку забыла. Прогрелась в сауне 5 мин. Оделась, пошла домой. Время пребывания в бассейне 15 мин.))) Пошла пешком домой. А это без малого 5 км. Думаю - по пути открылся новый фермерский магазинчик. Зайду.
Зашла. Раньше думала, что там очень дорого. Но тут во мне проснулась ворона. Я бегала от одной витрины к другой, чуть не плача от нахлынувшей на меня радости...
Это же рай для кетош и зожников. Йогурты из козьего молока, из цельного молока, майонез с кедровым маслом. Мука 15 видов, орехов видимо не видимо. Творог, сметаны, псиллум, изолят сыворотночного белка, паштеты, сбитень и или ТП. Перечислять вечно можно. Всё без ГМО и без Ешек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сливки 34% [Свежее Завтра]	22	72.6	0.5	7.5	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Лопатка Копчено-Вареная [Омский Бекон]	17	106.8	2.6	1.7	0
Кабачок (Жарка)	84	17.3	0.5	0.2	3.2
Сыр Легенда Алтая с Укропом [Белый Замок]	49	122.5	7.4	11.3	0
Майонез Сибирский с кедровым маслом	20	112	0.1	12	0.5
Йогурт из цельного молока черника.	108	91.8	3.2	3.8	11.3
Итого	667	653	14	50	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша запечённая с шампиньонами под сыром и майонезом.	256	597.8	27.4	51.7	5.1
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Итого	286	758	32	64	5
Итого за день	1653	1411	47	115	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Татьяна Миронова

24.10.2019 16:52

Дневник питания за 24.10.2019

Опять перебрала, немного конечно, но есть. И не добрала по клетчатке - это не очень. А так сегодня тихий день без тренеровок. Их сегодня мне не хватило. Возможно завтра схожу. Вся эта неделя была посвящена окончанию 2 четверти сына. Подготовка к контрольным, сдача. Поэтому всю неделю за едой следила сквозь пальцы. Ну и как результат топчусь на месте. Ну ни чего страшного, на следующей неделе исправлюсь. Сегодня нашла в магазине кокосовую муку. Очень хочу что нибудь сделать с мукой, соскучилась по оладьям и блинам.Надеюсь, что получится. Или булочки сделать. Столько всего хочется, что не могу решить пока.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Итого	466	347	9	33	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"NATOS" арахисовая паста классическая с солью	34	190.4	8.5	15.3	3.4
Урбеч из Семян Темного Льна [Наш Урбеч]	15	49.8	4.5	1.5	2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	299	240	13	16	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Кабачок (Жарка)	107	22.1	0.6	0.3	4.1
Майонез Оливковый 67% [Mr. Ricco]	24	146.4	0.1	16.1	0.5
Огурец соленый	87	11.3	0.7	0.1	1.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	598	198	2	16	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок	110	366.3	16.5	33.3	0
Помидор (томат), парниковый	96	13.4	0.6	0	3.6
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Курица отварная, по 2-4	70	170.8	15.8	11.9	0
Лопатка [Омский Бекон]	38	57	5.7	3.8	0
Сыр Легенда Алтая с Укропом [Белый Замок]	50	125	7.5	11.5	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	734	745	46	60	5
Итого за день	2847	1531	71	127	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1