Lana Delaney
11.09.2019 22:32
Дневник питания за 11.09.2019
День сумасшедший) Устроилась на работу) Всем успехов)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр проволоне, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126.4 | 9.2 | 9.6 | 0.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой |
20
|
68 | 1.2 | 3.7 | 7.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
10
|
57.4 | 3 | 4.9 | 0.8 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
21
|
43.5 | 0.5 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 787 | 527 | 24 | 38 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый |
40
|
24 | 0.3 | 0 | 5.3 |
| Сок яблочный |
40
|
18.4 | 0.2 | 0 | 4 |
| Сок вишнёвый |
40
|
20.4 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 620 | 62 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
125
|
198.8 | 36.3 | 4.8 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
25
|
32.5 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра |
35
|
192.9 | 2.5 | 13 | 16.5 |
| Итого | 527 | 712 | 53 | 31 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой |
40
|
136 | 2.4 | 7.5 | 15.2 |
| Итого | 40 | 136 | 2 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат столичный |
200
|
650.4 | 31.8 | 55.6 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.5 | 0.4 | 12.1 |
| Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir) |
115
|
94.3 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
50
|
168 | 2.2 | 3.7 | 31.6 |
| Итого | 897 | 982 | 36 | 59 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград американский (с грубой кожурой) |
100
|
67 | 0.6 | 0.4 | 16.3 |
| Арбуз |
160
|
43.2 | 1.1 | 0.2 | 9.3 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 460 | 180 | 3 | 1 | 40 |
| Итого за день | 3831 | 2600 | 120 | 137 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
Новые рецепты
Свекольник
32.4
3.1
0.4
3.6
15
Мидии фаршированные голубым сыром
144.5
12.3
9.1
3.3
10
Говядина со сливочно-грибной начинкой
132.9
15.1
6.8
1.9
7
Лучшие рационы
