Любовь с Надеждой
01.04.2020 08:22
Дневник питания за 01.04.2020
Вот и готов мой рацион. Стараюсь составлять чтобы все было
сбалансировано.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1170
|
11.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
5
|
20.7 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Итого | 1445 | 103 | 0 | 1 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сластёна 14.03.2020 |
60
|
91.7 | 1.4 | 0.3 | 20.3 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 110 | 116 | 1 | 0 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат апрель |
230
|
98.4 | 4.6 | 4.1 | 9 |
| спаржа сухая 10гр. |
2
|
100 | 8.2 | 5.4 | 3.6 |
| Итого | 250 | 198 | 12 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Плов |
150
|
147.6 | 2.4 | 6.1 | 20.4 |
| Итого | 250 | 282 | 20 | 12 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин 12.03.2020 |
270
|
346.4 | 28.1 | 14 | 25.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 282 | 381 | 29 | 15 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
20
|
32.4 | 2.4 | 2.5 | 0.1 |
| Печень куриная (Жарка) |
25
|
26.4 | 4.5 | 0.9 | 0.2 |
| Печень трески с жиром |
5
|
34.9 | 0.2 | 3.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 121 | 137 | 11 | 8 | 4 |
| Итого за день | 2458 | 1220 | 76 | 47 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
01.04.2020 08:27
А я вчера вечером поела колбасу незапланированую и сразу вес
прибавился, может вода
Любовь с Надеждой
01.04.2020 09:40
Екатерина,и я тоже вчера вечером
так наелась. И тоже плюс. Все таки как же быстро возвращаются эти
кг.
Екатерина
01.04.2020 11:08
И не говори
Red Sonja
25.04.2020 08:46
расскажите, пожалуйста, какими продуктами вы фтор пополняете
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Тыквенный суп с жареным луком
50.4
1.7
3.6
2.8
8
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Лучшие рационы
