15.11.2019 23:20

Дневник питания и тренировок за 15.11.2019

Угли урезаны. Насыщаюсь. Сегодня после завтрака есть не хотелось восемь часов. Ужин тоже был плотноватый. Но на треню меня хватило.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Капуста белокочанная (Жарка)	150	28.6	2	0.2	4.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	33	269.3	0.5	29.7	0
Щековина свиная (щёки, баки)	30	196.5	1.9	20.9	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Бульон рыбный	150	25.5	3.4	1.2	0
Желатин пищевой	2	7.1	1.7	0	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	1175	741	24	67	8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Кето конфеты	25	204.2	1.2	22.2	0.8
Итого	725	211	1	22	2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Варка)	30	31.8	4.6	1.5	0
Бульон рыбный	300	51	6.8	2.4	0
Желатин пищевой	4	14.2	3.5	0	0
Брокколи, замороженная, вареная с солью	170	47.6	5.3	0.2	4
Сметана 14,1% жирности	30	54.3	2.1	4.2	2.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	27	220.3	0.4	24.3	0
Щековина свиная (щёки, баки)	29	190	1.9	20.2	0
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Итого	700	776	38	64	6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3600	1728	64	154	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Настрой хороший. Хотелось бы более полноценной тренировки.

Гиперэкстензия на полу

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Количество повторений	160		160

Суперсет

Зашагивания на лавку с гантелями	1	2	Итог
Количество повторений	150		150
Вес снаряда	8		1200
Скручивания лёжа на полу	1	2	Итог
Количество повторений	170		170
Вес снаряда