Эвелина
26.08.2019 12:05

Дневник питания за 26.08.2019

:think: Хм! Непонятненько.... Утром и в обед ела один и тот же салат, но в питание забила один как "Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62", а в обед как "Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца". И оба-на! а у них разный рейтинг и калории. Один неполезнее второго. От ить где собака порылась....:think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Горбуша
100
140 20.5 6.5 0
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62
100
66 0.9 4.7 4.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
16
66.1 0.5 2.5 10.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Чурчхела с Грецким Орехом [ВкусВилл]
20
81.2 0.9 3 12.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
75
101.3 2.6 3.8 14.3
Говядина с Овощами [Мираторг]
125
150 12.5 9.4 4.4
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
100
25 1.1 0.2 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 32
Юлия 77 26.08.2019 12:16
Не берите отсюда готовые салаты, ваяйте сами.Здесь все готовые по ... слишком жирные
Эвелина 26.08.2019 12:22
   каждый салатик самой строчить?  эттттто очень утомительно. ОбЫдно, что до хороших рейтингов не дотяну никогда. И еще уж тогда вопросик. Забила сегодня макароны на обед. И такая интересная опять картинка вырисовывается. На пачке стоит калорийность -350 на 100гр, а я случайно забила в программе макароны отварные, там опять другая цифра в 3 раза меньше. Это как понимать?
Мария 26.08.2019 12:25
Эвелина, на пачке калорийность макарон в сухом виде. При варке они впитывают воду. В итоге масса готовых макарон больше, а калорий меньше
Ирина Соколова 26.08.2019 12:28
Эвелина, у меня с макаронами тоже проблема. В смысле, с их занесением в дневник. Макароны отварные, наверное, заносить правильнее будет, но дело в том, что все сорта макарон по калорийности отличаются друг от друга, даже разные макароны одного производителя, скажем, "Макфы" имеют разную калорийность...
Эвелина 26.08.2019 12:31
Ну в общем я занесла хитренько из расчета 135 кал, чтоб побольше было, чем просто отварные, нооооооооооооооо поменьше, чем 350 кал. 
Ольга 26.08.2019 12:36
Эвелина, прочтите раздел справка/задать вопрос, там много интересного, по поводу подсчетов и ведения дневника.
Мария 26.08.2019 12:38
Ирина Соколова, если заморочиться, то можно взвешивать в сухом виде. Если конечно верите на 1 раз. Тогда калорийность точная будет. А разная она т.к. один и тот же производитель выпускает и из мягкой и из твердой пшеницы. А так же отрубные или с "овощными" наполнителями.
Ирина Соколова 26.08.2019 13:02
Мария, я в последний раз так и занесла в дневник - 30 грамм сухих макарон. 
Оксана 26.08.2019 15:14
Эвелина, ну это ж не наш путь вообще - хитрить 
Вносите сухих сколько насыпали, если только себе варите. А если на всех, то имеет смысл один раз заморочиться и просчитать на Ваших любимых макаронах, тогда точно будет, сопоставив вес сухих и готового блюда.
Оксана 26.08.2019 15:15
Эвелина, с салатами так же, кстати. Один раз просчитайте с тем кол-вом масла и примерным составом. Это не очень точно будет, но явно точнее, чем салат из базы брать.
Задумчивая 26.08.2019 15:17
я всегда заношу из принципа - лучше что-то, чем ничего. записывайте в базу свои рецепты, все равно готовите плюс-минус одинаково и, если не будет возможности взвесить и скорректировать по конкретному приему пищи, все равно базовый рецепт уже будет под рукой. салаты заносить утомительно только по началу кажется. потом руку набьете
Задумчивая 26.08.2019 15:19
Оксана, Оксана верно говорит. себя только обманывать. да все равно мы все до калории не отследим, но главное - контроль. главное втянуться, потом на весы все автоматом бросать будете.
Оксана 26.08.2019 15:49
Задумчивая, вот-вот, а сейчас их еще и корректировать можно, при этом в истории данные не меняются
Я свои салаты приемом пищи целиком копирую
Эвелина 26.08.2019 15:51
Оксана, ну откуда же я знаю сколько я бросила сухих макарон? Я же не варю только на себя. Забросила гарнир на всех, фиг знает сколько там?
Эвелина 26.08.2019 15:54
Задумчивая, Салаты одинаковыми быть не могут...  Что есть, то и бросила. У меня салат овощной есть всегда, но его состав варьируется из наличия продуктов в холодильнике. Сегодня нет огурцов, а завтра нет помидор. Или в другой день хочу капусту добавить. Я считаю, что овощной салат должен быть приблизительно одинаков по калорийности и +/- в 50 калорий не спасут, и не навредят.
Yanito 26.08.2019 15:57
Эвелина, это не сложно сделать. Возьмите 100 гр макарон, отварите и ещё раз взвесте всё количество - получите соотношение 100 гр сухих к отваренным. Если всегда покупаете один и тот же вид макарон, в следующий раз просто уже будете знать это соотношение и посчитать будет просто, хотя будет уже варить на всех.
Мне с этим тоже пришлось повозиться так как я готовлю на мужа и на себя, муж съедает чуть больше, но не ведёт дневник и подсчёт калорий, хотя он присоединился к моей диете и мы  едим одно и тоже (кстати вот так вроде незаметно он тоже сбросил). В обще по основным привычным пришлось посчитать несколько раз и всё. Всё зафиксировала на стикер и повесила на холодильник.
Юлия 77 26.08.2019 15:57
Эвелина, а вас сколько?
Yanito 26.08.2019 15:58
Эвелина, +/- делаю, только вот например беру рецепт и редактирую его по количеству, потому что у нас например может быть чисто сырой салатный гарнир, а может быть слодный тогда гарнира меньше потому что ещё припущенные овощи кладу, следовательно и режу на салат меньше.
Оксана 26.08.2019 16:03
Эвелина, Вот я об этом и говорю...
Что сделано - то уже сделано, в следующий раз сухую взвесьте, а потом готовую. Внесете один раз и фсеее...
Эвелина 26.08.2019 16:09
Ну не может еда быть всегда одинаковой! Не может! Нельзя же так заморачиваться до каждого грамма  . Все равно есть что-то одинаковое (например, макароны в готовом виде), вот готовое блюдо я и готова взвешивать и ограничивать, а уж сколько грамм помидор или лука положить в сковородку или в салатник , ну это вся жизнь будет в подсчетах. Я готовлю очень простую еду, быструю .... Я, конечно, попробую, но это очень утомительно.
Елена 26.08.2019 16:13
А еще, если брать готовые блюда из базы с  такой пометкой, например "1-250" у вас ВСЕГДА будет нарушен баланс Натрий - Калий, потому что в этих рецептах очень много соли. И углеводы ваши будут зашкаливать например в кашах, потому что туда кладется очень много сахара.
Эвелина 26.08.2019 16:15
о как! Это плохо.
Оксана 26.08.2019 16:15
Эвелина, да их ОДИН раз нужно сварить, чтоб понимать, сколько они затягивают в готовом виде, все проще гораздо.
Ну а на овощные салаты я и правда не заморачиваюсь, +- 10-15 грамм огурцов-помидор...
А вот сложные блюда правлю, хоть и велик соблазн "смахлевать".
Эвелина 26.08.2019 16:21
Оксана,  а ишо хречка, она, зараза, вообще сегодня случайно сварилась. Я об ней даже подумать не успела, когда б я ее еще взвешивала?  Сын чуть ли не за 10 минут перед выходом из дома решил, что он хочет именно гречку. И я, как сумасшедшая, одной рукой насыпала корм коту, второй гречку бросала в чашку . А еще рядом муж гундел, что я никогда ничего не успеваю. 
Эвелина 26.08.2019 16:22
Оксана, попробуваю как-нибудь  . Подпись: разнесчастная Золушка
Оксана 26.08.2019 16:28
Эвелина, значится так: фсе в сад, включая кота
Это нужно один раз пережить с каждым видом крупы, и проблем не будет.
А вообще, нужно сделать доброе дело и сделать рецепты для общего доступа, чтоб были, как "горящий вариант"...
Оксана 26.08.2019 16:29
Эвелина, все получится, я уже почти привыкла.
Оксана 26.08.2019 20:29
Эвелина, посчитала вот бурый рис, сегодня готовила.
Сухой крупы 200гр., готового продукта 380гр., калорийность 193кКал получилась у меня.
А база выдает "Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный" 123кКал.
Ниче так разбег в 70 кКал на 100 граммах 
Елена 26.08.2019 20:53
Оксана, Вот поэтому все и советуют создавать свои рецепты.
Оксана 26.08.2019 20:54
Елена, так и я ж о том же  пытаюсь переубедить топикстартера
Елена 26.08.2019 20:56
Оксана, О! Простите! ответила невпопад!
Оксана 26.08.2019 21:30
Елена, не страшно
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги