Игорь

24.01.2020 16:18

Дневник тренировок за 24.01.2020

Вопрос знатокам. Допустим упражнение подразумевает использование гантелей. Берем их две штуки. Какой вес снаряда указывать в дневнике? Вес двух гантелей или одной? По идее суммарный вес, но как реализован подсчет ккалорий в МЗР не понятно. Как думаете?

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	10	6	8	8	8	8		48
Вес снаряда	39	57	52	52	52	52		2396

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	10	6	8	8	8	8	8		56
Вес снаряда	24	36	32	32	32	32	32		1736

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	10	8	8	8	8	8		50
Вес снаряда	30	60	60	60	60	60		2700

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	10	6	8	8	8	6		46
Вес снаряда	36	59	54	54	54	54		2334

Шраги с гантелями стоя

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	10	12	12	12	12	12		70
Вес снаряда	24	50	52	52	52	52		3336

Тяга Т-образного грифа в наклоне

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	8	8	8	6		40
Вес снаряда	20	35	35	35	35		1250

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	8	8	8		34
Вес снаряда	20	24	24	24		776

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция
Количество шагов	7500		7500
Время	90		90
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 379 ккал

Количество повторений: 344 раз

Тоннаж: 14528 кг

Количество шагов: 7500 кол

Время: 90 мин

Жанна 24.01.2020 16:26

Два гантели по 10 кг, это 20 кг . По другому быть не может.

Игорь 24.01.2020 16:29

Жанна, Смущает термин "вес снаряда". Все-таки это общий вес? Так?

Игорь 24.01.2020 16:31

Жанна, Зы. Самое затратное по ккалориям это подтягивания). И это понятно, много мышц работает. Надо бы сравнить с тягой верхнего блока, как оно там считает.

Жанна 24.01.2020 16:37

Игорь, общий. Берете штангу двумя руками 20 кг и двумя руками две гантели по 10, тот же вес. Но как считает сайт не задавалась вопросом. Так как не считаю калории из спорта. А в зале они еще и ничтожны.

Андрей Агапов 24.01.2020 16:38

Жанна, так и считает.

Андрей Агапов 24.01.2020 16:39

Игорь, вощумта присед

Жанна 24.01.2020 16:39

Игорь, ну все таки в подтягивании кор работает сильнее. Я думаю подтягивания затратнее должны быть .... надо посмотреть

Андрей Агапов 24.01.2020 16:39

Жанна написал:
Я думаю подтягивания затратнее должны быть .... надо посмотреть

Подтягивание затратнее.

Жанна 24.01.2020 16:40

Андрей Агапов, ну и хрен с ними Широкая улыбка

Андрей Агапов 24.01.2020 16:44

Жанна написал:
ну и хрен с ними

Хрену лучше подружку найти. Горчицу. И обоих двух к салу.

Жанна 24.01.2020 16:48

Андрей Агапов, я бы сейчас не отказалась

Алексей 24.01.2020 16:52

Эх, мой любимый вопрос: если упражнение подразумевает одновременное/попеременное выполнение в одном подходе (например, жим гантелей стоя), то вес указывается общий, если же каждая конечность работает отдельно в подходе (например, тяга гантели в наклоне) - то вес одной гантели. На расход калорий существенно не влияет или не влияет вообще.

Игорь 24.01.2020 16:55

Жанна, Калории мизерные, да. Но вот подсчет тоннажа важен. Я больше на эту цифру смотрю.

Жанна 24.01.2020 16:56

Игорь, ну да! Ну да! Тоннаж же еще)

Игорь 24.01.2020 16:57

Жанна, Ок, логично. Про штангу тоже думал.)

Игорь 24.01.2020 17:01

Алексей, А кстати вспомнил. У Жанны был для гантелей двойной счет. Я еще подумал тогда а чтобы это значило. Теперь понятно почему так.

Жанна 24.01.2020 17:03

Я однобокие так записываю. А можно 24 повтора на 10 кг

Игорь 24.01.2020 17:05

Жанна, Да, я про это. Теперь понял. По идее можно просто умножить все гантели на 2 для короткой записи.

Жанна 24.01.2020 17:07

Игорь, ну да, главное потом разобраться в своем дневнике. А то у меня бывает, запишу абы как, и вспоминаю, как же я делала)

Жанна 24.01.2020 17:09

Игорь, ну я еще так дроп сеты пишу, но тогда там вес идет разный и повторения бывают разные

Алексей 24.01.2020 17:11

Игорь, да, и в дневнике даже предусмотрена возможность объединения таких подходов на каждую руку в "сет" - клик по границе между номерами подходов (пишу на случай, если вдруг не заметили С улыбкой

).
А, уже все вижу, что Жанна показала, я слишком стар, чтоб быть таким быстрым...

Игорь 24.01.2020 17:11

Жанна, А как убрать порядковый номер в чередовании? Я когда добавляю он автоматически ставится. Как сделать пустой промежуточный вариант?

Игорь 24.01.2020 17:12

Алексей, Не заметил, да. Спасибо.

Жанна 24.01.2020 17:12

Игорь, нажать на пересечение двух линий

Игорь 24.01.2020 17:13

Жанна, Ага, выше уже подсказали. Не знал. Спасибо!

Lanana 27.01.2020 11:01

Чебурашка, плавание кардио нагрузка, поэтому и расход такой. Кроме того, думаю, у Вас он завышен. Вы как профи-спортсмен плаваете? Если Вы не спеша плаваете час, расход не будет 600 ккал. На силовых расход совсем иной. Там мизер.

Lanana 27.01.2020 11:03

Андрей Агапов, Чет так сала захотелось, прочитала. Смущаюсь