Игорь
27.01.2020 09:10

Дневник питания за 27.01.2020

Вчера был рефид. С утра на весах плюс 3 килограмма. Это очень хорошо, вчерашний день прошел не зря. Ел что хотел. Съел пол-пиццы, а половинку оставил на сегодня. Съел свекольник, пирожки с капустой. Поел в удовольствие бородинского хлебы. Наел под 300 грамм углеводов и отдыхал. Эх хорошо. Утром с удовольствием съел половинку вчерашней пиццы. Тоже неплохо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Вода
250
0 0 0 0
Грейпфрут
103
36.1 0.7 0.2 6.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Витамины Sentry
1
0 0 0 0
Пицца Маргарита [Додо Пицца]
210
428.4 18.5 13.2 55.7
Омега з капсула
2
0 0 2 0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
2
7.1 0.2 0 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Лаваш армянский
60
138 5.5 0.7 33.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
2
7.1 0.2 0 1.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Вода
250
0 0 0 0
Борщ московский
150
173.3 12.5 10.8 6.9
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
2
7.1 0.2 0 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Вода
150
0 0 0 0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
2
7.1 0.2 0 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
2
7.1 0.2 0 1.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
2
7.1 0.2 0 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги