Дневник питания за 21.09.2019

Сегодня день имени весов :)
Имеем -900гр и итоговый вес 88,1.
Все по плану, я очень довольна! Приятно ощущать себя каждую субботу все ближе и ближе к цели!
Из неприятного - появилось зудящее раздражение на коже голеней, грешу на химикаты в бассейне, т.к. ничего нового в пищу не вводила...
Не хочется, конечно, заниматься самолечением, но дерматолог в отпуске :( Есть идеи, чем помазать, чтоб не навредить и зуд снять?:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Желе творог с топленым молоком	137	111.1	15.3	3	5.6
Сердце телячье отварное	85	99.2	17.5	3.2	2.5
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	1192	281	35	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу на мясной подливке	350	160	6.7	1.8	28
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Окрошка на бульоне	300	174	15	6.6	13.8
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1420	370	22	8	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс орехов (миндаль, кешью, грецкий)	20	124.3	3.6	10.9	3.1
Итого	20	124	3	10	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени	70	136.1	9.5	8.5	5
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Отруби фигурные	20	56.6	2.2	0.5	10.9
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Итого	230	219	13	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)	15	79.2	2.7	6.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Рыбная запеканка	94	165.2	19.6	7.1	5.5
Итого	1410	377	26	21	16
Итого за день	4272	1373	101	56	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena76 21.09.2019 20:51

Попробуй фенистилом или, на худой конец, косметическим маслом, скорее всего это раздражение от хлорки.

Elena76 21.09.2019 20:56

Оксана, как тебе отруби в плане кишечника, есть какие-то новые ощущения, у меня что-то последнее время проблемы, хотя вроде-бы и овощей много, вот думаю может отруби добавить, а то я как-то не привыкла к такой работе жкт. У тебя отруби судя по фото кукурузные?

Vika Viktor 21.09.2019 20:59

Elena76, для кишечника смузи на кефире с огурцом, сельдереем. петрушкой, укропом, кинзой. Утром никаких проблем, волокна не перевариваются,

Elena76 21.09.2019 21:00

А я сегодня так и не смогла взвеситься, с полным животом смысла нет. Только утром замеры сделала.

Elena76 21.09.2019 21:03

Vika Viktor, делается в блендере? И насколько свежим должен быть кефир, день-два можно?

Vika Viktor 21.09.2019 21:05

Elena76, да, в блендере,я каждый вечер, мне так доктор прописал, на ночь
Кефир из магазина, обычный. Только не кефирный напиток.
Вот про сельдерей https://vegetarian.ru/articles/Poleznyie_svoystva_seldereya.html

Оксана 21.09.2019 21:18

Elena76, там в составе примерно пополам кукурузной крупы и овсяных отрубей.
По кишечнику норм, но у меня и проблем с ним и раньше не было вроде.
Если нужно помочь жкт - воды добавьте, лучший способ! И семена разные тоже хорошо, судя по отзывам...

Оксана 21.09.2019 21:20

Elena76, я вот в сторону мази на цинке думала, чтоб подсушить... ну типа как детская, от опрелостей...

Оксана 21.09.2019 21:23

Elena76, как скорая помощь - дюффолак мягко очищает, но он сироп. Лучше, конечно, таки наладить процесс без экстренных мер.
я, кстати, тоже взвешивалась так, рано утром уезжала на трешу с мелким, знала, что вернусь уже после приема пищи, и воды ж много пью, так что мне без вариантов было С улыбкой

Оксана 21.09.2019 21:24

Vika Viktor, вот интересно, если кефир отдельно, а все остальное в составе салатика, эффект тот же будет?

Vika Viktor 21.09.2019 21:48

Оксана, сомневаюсь, не реально пережевать сельдерей, огурец. до состояния как в блендере. В чём фишка не знаю, не спрашивала. Рекомендовала врач как питьё
может всё таки объём выпитого (?) столько не съешь

Оксана 21.09.2019 21:54

Vika Viktor, спасибо, нужно погуглить на эту тему...
не люблю смузи, только в сладком варианте готова подобное воспринять, типа молочного коктейля.