Оксана
22.09.2019 20:10

Дневник питания за 22.09.2019

Кратко о том, как я провела день :)
Ну, кроме вылазки в басс и за продуктами.
От басса завтра выходной - профилактика :(
Проанализировала свои дневники за месяц - все у меня гуд, недобор по Д есть, но не критично, и по жирам немного недобор, омеги добираю.
Короче, я довольна - все идет по плану ми в нужном направлении.
Вопросик созрел - какие вкусные травяные или малокалорийные фруктовые чаи посоветуете? Похолодало, ищу тепленькую альтернативу водичке :) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Овощное рагу на мясной подливке
250
114.3 4.8 1.3 20
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Куриные желудки по-домашнему
50
67.1 9.5 3.5 1
Вишневый щербет (мороженое)
50
26.4 1.3 0.5 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Окрошка на бульоне
250
145 12.5 5.5 11.5
Желе творог с топленым молоком
120
97.3 13.4 2.6 4.9
Картофель (Запекание)
130
94 2.5 0.5 19.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
60
87 10.2 5.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Микс орехов (миндаль, кешью, грецкий)
20
124.3 3.6 10.9 3.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из говяжьей печени
70
136.1 9.5 8.5 5
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Отруби фигурные
20
56.6 2.2 0.5 10.9
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)
15
79.2 2.7 6.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Сельдерей
35
4.6 0.3 0 0.7
Рыбная запеканка
94
165.2 19.6 7.1 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Elena76 22.09.2019 20:30
Ничего кроме чая с душицей, мелиссой и мятой не посоветую, потому что это мои самые любимые. Ну ещё ягодные - клюква, калина, брусника и красная рябина.
Оксана 22.09.2019 20:49
Elena76,  спасибо! а цветочные? пробовали?
я вообще кофеман больше. ну и зеленый чай уважаю, а вот в этих у меня пробел
Алла) 22.09.2019 20:56
Оксана, мелисса и мята, это хит и душица вкусно. Я ещё сушу липу, лепестки бархатцев (чуть-чуть добавляю в смеси) цветы боярышника, ягоды боярышника, шиповник, лепестки чайных роз, черника ягоды.
Мария 22.09.2019 20:59
Кроме обычных травяных и традиционных типа белый, желтый, улун, пуэр, очень люблю масала, его именно с молоком, и еще матча и мате. С матча мороженое, коктейли и десерты еще делаю.
Оксана 22.09.2019 21:03
Алла, спасибо, лиипа, да пила давно как-то.
А как завариваете? Кипяток? Или провариваете?
Оксана 22.09.2019 21:04
Мария, спасибо, все слова знакомы, кроме "матча", нужно погуглить...
Мария 22.09.2019 21:15
Оксана, он прикольный, попробуйте. И полезный очень, только покупайте ответственных производителей, которые контролируют качество. И японский по происхождению, а не китайский.
Алла) 22.09.2019 21:59
Оксана, кипятком заливаю, даю остыть чуть и пью сразу. Зимой ещё варю сухофрукты домашние с травками всякими и каркаде, без сахара. Раньше любила чорный м зелёный чай а сейчас и не тянет, только травушка муравушка. Ах забыла я ещё сушу вишню, малину и землянику на зиму мне литровой банки смеси хватает. Листья малины ежевики и смородины тоже в чай))) и чай любой всегда без сахара.
Оксана 22.09.2019 22:02
Алла, спасибо!
про каркаде я забыла совсем!
И малинку сушеную у нас купить можно. Буду пробовать!
Оксана 22.09.2019 22:02
Yanito 23.09.2019 03:38
Так любой чай не калориен. Когда холодает я перехожу с водички на ромашковый, мятный, чеберцовый, ройбош.
Оксана 23.09.2019 09:29
Yanito, спасибо!
Yanito написал:
любой чай не калориен

я не про калории больше переживаю, а про перебор тиинов в зеленом чае. Черный и так не пью, совсем.
Там, где фрукты настаиваются, он тоже почти без калорий, да? Как посчитать, если сами фрукты не ешь?
Yanito 23.09.2019 11:11
Оксана, во фруктовых немного должно быть тоже.
Валерия 23.09.2019 11:22
Облепиховый чай с яблоком, 
Грушевый чай с жасмином(растереть грушу в пюре, добавить жасмин и корицу и настоять 10 мин). 
Чай со свежей мятой и сухофруктами (иванчай 2 ст ложки, изюм 2 ст л, курага 4 шт, чернослив 4 шт настоять -20 мин, можно добавить лимон
смородиновый чай растолочь с мятой смородину и добавить размарин, добавить любой чай 1-2 чайной ложки и настоять 15 мин
Красный осенний чай  -добавить нарезанные апельсин, яблоко и лимон, добавить кракаде корицу, гвоздику и кардамон, настоять 10 минут
Оздоравливающий чай-горсть шиповника настоять 10 часов добавить шалфей, мускатный орех и бадьян.
Клюквенный чай-клюкву и корень имбиря и половину лимона сбить в блендере -настаивать 30 минут
Оксана 23.09.2019 11:33
Валерия, спасибо огромное!
а калорийность не подскажете примерно? и это из расчета на сколько в мл пропорции написаны?
мне кажется, не должно много затянуть, до 30кКал на литр...
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты