Дневник питания за 14.11.2019

Как обычно, ужин время заседания стресса. Завидую людям, которые распланируют еду на день и ни шагу от план. У меня сила есть, воля есть, а силы воли нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сметана 15% жирности	31	50.2	0.8	4.6	1.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Запеканка как в детском саду	142	241.1	26.1	9.2	12.4
Итого	448	386	28	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	160	25	0	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Грибной суп	150	76.4	1.2	5.1	6.9
Курино-грибные котлеты с сыром	120	142.6	22.4	4.8	2.2
Итого	400	379	29	11	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Итого	300	216	1	1	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	160	25	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы с йогуртом и оливковым маслом	225	179.3	5.6	8.5	19.3
Моя куриная колбаса	45	66.9	7.5	3.2	2
Свинина, сало	25	187	1.3	20.1	0
Омлет	140	219.4	13.2	17.2	2.8
Виноград	170	122.4	1	1	26.2
Итого	605	775	28	50	50
Итого за день	2073	1807	89	81	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 14.11.2019 20:39

У меня обычно наоборот как напланирую......потом сидишь и думаешь каак это все сьесть? уже вместо 5 развого питания выходит 6ти разовое)))

Оксана 14.11.2019 20:56

Да вы не одна такая. Я уже третий день за ужином что то заедаю 🙈🙈🙈. В ход идут конфеты, бутерброды и т.д. Вместо 1300 калорий выходит по 1800!

Yuliya 14.11.2019 21:51

Анастасия, мне бы так. Я если запланиркю, то обязательно съем что-то сверхплановое. Не люблю я так. Хотя такой подход правильный

Yuliya 14.11.2019 21:54

Оксана, это жесть какая то. Может если на работу не ходить, скоро отпуск, все будет не так печально

Максим Алексеев 14.11.2019 22:44

План не всегда идет по плану, как у меня сегодня. Но есть всевышние силы, которые помогают придерживаться того, что ты сильно хочешь. Сегодня у меня не получилось поужинать продуктами из плана, спасла полевая кухня.