Yuliya
15.11.2019 22:11
Дневник питания за 15.11.2019
Сегодня отмечала пятницу творожным тортиком. Перебор, но как-то не
волнует
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буряк с майонезом и чесноком |
162
|
161.5 | 2.8 | 8.9 | 17.7 |
| Омлет |
125
|
195.9 | 11.8 | 15.4 | 2.5 |
| Печенье до кави |
14
|
64.4 | 1 | 2.5 | 9.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
210
|
18.9 | 0.3 | 0.4 | 3.5 |
| Итого | 556 | 465 | 17 | 28 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 160 | 25 | 0 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
180
|
135 | 3.6 | 5.9 | 16.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Бифштекс с яйцом |
120
|
391.7 | 31.3 | 28.8 | 1.9 |
| Итого | 460 | 743 | 54 | 43 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 150 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буряк с майонезом и чесноком |
140
|
139.6 | 2.4 | 7.7 | 15.3 |
| Бульон куриный с вермешелью |
280
|
131.9 | 14.6 | 6.4 | 3.9 |
| Итого | 420 | 271 | 16 | 14 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-вишнёвый тортик |
150
|
247.2 | 11.3 | 9.5 | 28.5 |
| Итого | 150 | 247 | 11 | 9 | 28 |
| Итого за день | 1896 | 1766 | 100 | 97 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
