Светлана
23.09.2019 16:28
Девочки, поделитесь опытом. Кто сбрасывал вес во время беременности? Какие нормы? В этот период постоянно хочется кушать, особенно каллорийного и вредного.
Просто так называемое "правильное питание"? Кто сколько набрал, кто как жил вообще?

В свою первую беременность я в первом триместре набрала около килограмма. Вес на 8й неделе, как и на 12,был 98. Но вроде незадолго до предполагаемого зачатия слегка до 97 не дотягивало. Во втором триместре я была достаточно активна: много гуляла, ходила на аквааэробику (был абонемент в финтнесклуб, единственное, что подходило, и в сауну ходила немного греться). А в третьем триместре я попала на дачу. Ходить там было некуда, так, только по просекам и то недалеко. А вот с едой было неплохо: только готовь да ешь. А для семьи приходилось готовить. Бывало, "приходилось" есть фастфуд, когда совсем не было сил готовить или там, когда продукты, которые есть в наличии, не хочется. В результате на роды шла 111 кг.
И потом после родов вроде в течении нескольких месяцев вес полз вниз, помню цифру 105 кг. Зато молока не было. Очень переживала. Хотела во чтобы то ни стало расцедить и кормить. И у меня получилось, но встало. Одно из условий именно для меня было много кушать. Когда стала есть много и пожирнее, молоко поперло. В годик детенка попала с рим в больницу. Там покушать и некогда, да и каша одна. И купить нечего и негде. Домой приехала 98,рада была. Но расслабилась блин!
Да так, что за последние полгода вялотекущего ГВ стала снова 112 кг.
Божежки. Это тааак тяжело.
Щас вот скинула до 104. И думаю. Если снова прибавлю 13 кг, я просто помру. Нужно эту цыфру минимизировать. Особенно в первом триместре пишут, что похудеть можно. Из за токсикоз не особо то и есть хочется. Одно только, что токсикоз у меня и не было. И нет. Так, если уж совсем воняет чем то, слегка подташнивать начинает. Или рано ещё...
В общем, девочки, делитесь теоретически подходом и практическим опытом.
 1 
 25
Светлана
22.08.2019 15:34
Уже неделя зажера. Все началось урожая яблок и предательской шарлотки для мужа. Дальше мы копали картошку и не было подходящей еды - ела все. Ну и картошечку.
Позавчера - большое мороженное.
Как войти в ритм?
Как вернуться к программе питания?
 1 
 14
Светлана
15.08.2019 17:51
Друзья худеющие!
Кто-то ходил на прессотерапию?
Я много читала отзывов, типа это помогает для ускорения метаболизма, лимфообмена.
Была возможность, я решила походить. Пока что ощущения такие - чем больше я хожу, тем на слелующий день больше отекаю.
Если после процедуры телеса дряблые, то на следующий день все разглаживается, а весы дают +в граммах.
Прежле всего интересно, кто реально пробовал.
Понятно,что это не диросжигающая технология. Но я думала типа массажа - при похудении полезно.
Светлана
12.08.2019 08:24
Кто-нибудь знает, как поменять настройки типа фигуры по толщине руки? Интересно поэкспериментировать. Я похудела немного, и пальцы то сходятся)
Светлана
09.08.2019 20:09
Друзья худеющие!
У кого-то было нечто подобное?
Сегодня я пришла в клуб на прессотерапию (решила попробовать как вспомагательную методику). И тренер начала задвигать тему "Все дело в питании. Я уверена, вы не правильно питаетесь!". Я уже пришла не в первый раз, и, как я поняла, мы достаточно сблизились по ее ощущениям для такого тона.
Я ее стала с гордостью убеждать, что веду дневник питания и все взвешиваю. Что всячески стараюсь придердиваться рассчитаных норм кбжу.
И она предлодила ей продемонстрировать. И о кошмар! Она увидела у меня молоко 3,2, белый хлеб и хумус! (молоко 60 гр, белый хлеб 20 гр., хумус 16 гр. Мясо из магазина 20 гр. Да. Я сделала 1 бутер на завтрак, впервые вчера купила хумус в России, и позволила себе 1 бетур в день. И кофе по утрам я пью с молоком.)
Дальше она отдала мне телефон и с хихиканием сказала:"все понятно, больше не о чем разговар вать". А еще я пожаловалась, что в среду перетренировалась и в четверг был зажер небольшой. И то в рамках физиологической нормы.
Я очень разозлилась на нее. Пытаясь доходчиво сформулировать, я сказала, что моя минимальная норма похудения 1600-1700 ккал,и в эти ккал влазит дофига всего: и хумус, и молоко, и яичница. А мой диетолог не рекомендует есть молочку с низким содержанием жиров, так как поднимает инсулин. И в своих ошибках я признаюсь всегда. Но выслушивать за них в тоне училки над младшекласником мне не интересно. Мое понимание моего рациона сформироввывает, развивается. И если оно отличается от ее понимания, то нам просто к этой теме возвращаться не интересно.
Она молодец, сдержалась и мы обсудили другие темы. Но уверена, в ее глазах я осталась психованной неудачницей. Потому что до этого она там кому-то помогала худеть, а кто ее не слушал, то оставался толстым.
Как вы вообще на таких людей реагируете? В спортзале и вообще в окружении?

Для справки: мой завтрак с бутербродом и молоком, и никиарином, и даже 4 гр сазара, и имбирный чай с медом всего был 297 ккал.
А за сегогня я наела 1048 ккал. И мне еще до нормы минимум 550,которые я никак не успею наесть.
 5 
 40
Светлана
08.08.2019 22:20
Сегодня я приняла рещение перейти с низкоуглеводного на сбалансировпнный рацион.
Но главное. Ах. Сегодня я наелась наконец-то. Вчера было много физ. активности и мало каллорий. Сегодня меня прям рвало на части. И конечно я поддалась. И хотелось именно батона и пирога. Мне ооочень хорошо. И даже чувство вины не мучит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Груша
110
51.7 0.4 0.3 11.3
Омлет 01
150
228.8 17.3 16.5 2.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
28
73.4 2.1 0.8 14.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.5 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
40
17.6 0.4 0.1 3.5
Чай имбирный примерно
350
17.8 0 0 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели
220
230.1 24.6 6.8 15.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Мед пчелиный
60
196.8 0.5 0 48.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
20
47.6 1.6 0.2 9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
134.6 0.1 14.9 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окорок "Домашний" [Мясницкий Ряд]
120
313.2 21.6 25.6 0
Шарлотка с Яблоками [Домашняя Выпечка]
200
382 12 6.8 65.8
Тефтели
90
94.1 10.1 2.8 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
28
73.4 2.1 0.8 14.4
Окорок "Домашний" [Мясницкий Ряд]
50
130.5 9 10.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
07.08.2019 00:14
Попалось мне призанятнейшее видео про сахар и мифы о его вредности.

https://youtu.be/872arl5ndSA

Кто что скажет?
У меня такое предубежление:лучше поесть сахар-сахарок, чем мальтодекстрин, аспартам или какую-то еще "хамозу".
 1 
 1
Светлана
31.07.2019 18:43
Друзья. Хочу предлодить рбсудить со мной вопрос не про похудение.
Велосипед/беговел и приучение к летним видам ну движения чтоли.
Значит, нам 1.8. Думаю, можно подбирать уже. Скажу сразу, от пркупки велосипела с ручкой в полном наборе я отказалась. Пока или совсем, во всяком случае, в этом сезоне мне его к коляске пристегивать удобнее. А то больно шустрый. А еще мне эти велосипеда кажутся слишком громоздкими. Даже если снять всю шелуху, останетчя тяжелый анригат с толстенной рамой.
Кто с какого возрасита начинал? Кто что выбирал? Нужен ли беговел? У нас просто была и машинка, и лошадка - как-то он не втыкает, что надо делать.
И стоит ли искать модель полегче?
Кто-то модет дать советы?
Светлана
31.07.2019 12:50
Друзья, подвожу итоги.
Июль: - 4,6 кг.
Ну конечно я подшаманила. Вчера подсознательно мало пила. На ужин мало поела. Чтобы побольше себя порадовать.
01.07: 108,5
31.07: 103,9

Следующая цель - 2х значное число до запятой.

Ребенок куда-то спрятал мои весы не могу найти. Пока не вношу ничего, не вижу без них смысла. Тренирую навык рационального питания без них.
 2 
 5
Светлана
25.07.2019 00:52
Уже не первый день хочу есть. В доме капремонт - воды днем вообщн нет. А к вечеру я овощ. Готовить не успеваю. Спать не успеваю. Маленький спиногрыз забирает все время. Неусидчивый вообще. Скорее бы в садик!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
180
304.2 32.4 16.2 5.4
Сахар песок
4
16 0 0 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
320
6.4 0.3 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи со свекольной ботвой
450
115.7 4.5 1.8 18.5
Хлеб Мультизлаковый [Дедовский Хлеб]
7
16.9 0.6 0.3 2.8
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная
150
286.5 48.6 10.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Мультизлаковый [Дедовский Хлеб]
24
58.1 2.1 1.2 9.5
Икра Мойвы в Майонезном Соусе [Делси]
70
195.3 3.6 20 0
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
430
4.3 0 0 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Шоколад Черный 74% [Millennium]
45
250.2 4.3 18.6 16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
430
4.3 0 0 1.3
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная
150
286.5 48.6 10.2 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
27
121.5 1.7 4.9 17.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты