Светлана
08.08.2019 22:20

Дневник питания за 08.08.2019

Сегодня я приняла рещение перейти с низкоуглеводного на сбалансировпнный рацион.
Но главное. Ах. Сегодня я наелась наконец-то. Вчера было много физ. активности и мало каллорий. Сегодня меня прям рвало на части. И конечно я поддалась. И хотелось именно батона и пирога. Мне ооочень хорошо. И даже чувство вины не мучит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Груша
110
51.7 0.4 0.3 11.3
Омлет 01
150
228.8 17.3 16.5 2.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
28
73.4 2.1 0.8 14.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.5 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
40
17.6 0.4 0.1 3.5
Чай имбирный примерно
350
17.8 0 0 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели
220
230.1 24.6 6.8 15.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Мед пчелиный
60
196.8 0.5 0 48.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
20
47.6 1.6 0.2 9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
134.6 0.1 14.9 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окорок "Домашний" [Мясницкий Ряд]
120
313.2 21.6 25.6 0
Шарлотка с Яблоками [Домашняя Выпечка]
200
382 12 6.8 65.8
Тефтели
90
94.1 10.1 2.8 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
28
73.4 2.1 0.8 14.4
Окорок "Домашний" [Мясницкий Ряд]
50
130.5 9 10.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги