Блог Светлана

Светлана

11.07.2019 22:08

Дневник питания за 11.07.2019

Готовьте заранее весь основной рацион!!!
Ужин думала приготовлю по факту. Но дела, дела, вечер. Наелась колбосы и печенек. Плохо и обидно! Готовлю.
Прсоветуйте низклкаллорийныерецепты на праздничный стол "для всех".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	120	175.9	14.6	12.7	0.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Печенье сахарное из муки первого сорта	18	73.3	1.3	1.7	13.2
Какао смесь, порошок	1	4	0.1	0	0.8
Итого	499	407	25	19	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	142	62.5	1.3	0.1	12.8
Нектарин	76	33.4	0.8	0.2	6.7
Персик	94	42.3	0.8	0.1	8.9
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	362	164	3	0	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лакомка [Чистая Линия]	100	309	3.5	23.5	20.9
Итого	100	309	3	23	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	66	63.4	1.4	1.9	10.1
Куриный окорочок (Варка)	255	361.8	48.3	18.5	0.3
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	1051	449	50	20	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Итого	130	188	27	6	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб серый	25	68.9	2	1.9	11.1
Колбаса Русская [Останкино]	18	55.8	1.8	5.4	0
Печенье Сахарное с Маком и Изюмом [Тирлим]	20	90	1.5	3.2	14
Итого	63	214	5	10	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	280	2	0	0	0
Итого за день	2985	1736	116	81	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

11.07.2019 10:48

Друзья. На огороде у мамы набрала всякой смородины...

Друзья. На огороде у мамы набрала всякой смородины. Кто может предложить низкокаллорийные рецепты с ягодами? Так есть надоело. А в морозилке еще с прошлоно года завплялась. Мама ругается. Говорит, я морожу и не готовлю...

Светлана

10.07.2019 22:37

Дневник питания за 10.07.2019

Сегодня у нас ливень днем был. Спали полдня. Наконец-то детенок дал отдохнуть. Зато и поесть было некогда. И хотя день начался с небольшой шалости. Ничего я так и не добрала. Ни каллорий. Ни даже углеводов.
Дело в том, что вечером подруга затащила меня в бассейн. И перед бассейном я смогла только пообедать.
Около 1000 из 1600 минимальных было зарегестрировано.
А по приезду в 8 вечера встал вопрос. Вроде бы после спорта 2 часа есть не положено. И на ночь не положено. А есть хочется безумно. И каллорий недоедено.
Вообще я предпочла бы поехать в бассейе позже. Прям ко сну... Но уж как вышло.
Ох. Я такая рохля оказалась. Плавание абсолютно аэробная нагрузка - у меня все мышцы болели. Руки как будто я гонтели час кидала.
А как вы поступаете в таких ситуациях? Когда спорт попадает в разнобой с приемами пищи?..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творобушки [Молочное Дело]	30	105.9	2.7	6.3	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	250	108	2	6	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожнпя яичница	200	460.2	48.4	24.2	9.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	550	497	50	26	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	80	41.6	0.9	0.3	8.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	280	41	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдереевый суп	300	35.7	1.5	0.3	6.9
Йогурт Натуральный [Активия]	20	15.6	1	0.7	1.4
Лимонный сок, необработанный	2	0.4	0	0	0.1
Огурец парниковый	194	21.3	1.4	0.2	3.7
Помидор (томат), парниковый	144	20.2	0.9	0	5.5
Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка]	30	4.2	0.5	0	0.7
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Кета, приготовленная на жару	150	231	38.7	7.2	0
Итого	844	364	43	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	190	0	0	0	0
Итого	190	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Батон Отрубной [Волжский Пекарь]	20	42	1.4	0.4	7.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	406	403	25	23	19
Итого за день	2520	1415	123	68	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

09.07.2019 23:34

Дневник питания за 09.07.2019

Забавно у меня проходят дни. Утром мы уходим гулять с мелким. Беру с собой воду. Как раз около трех часов мы шляемся. Потом приходим. Я готовлю ему еду. Какой-то супчик. И себе готовлю или рахогреваю. Мы его кормим. Потом вроде бы моя очередь. Но поесть спокойно не дают. И мой обед растягивается, переходит в перекус 1, и перекус 2 мы уже полдничаем, когда он просыпается.
Вот интересно. Это считается за один прием пищи, или разные?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	110	127.6	9.9	0.4	13.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Итого	336	212	11	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кальмаров и яйца	160	216	27	9	6.6
Йогуртовый соус "Майонез"	60	49.4	2.9	2	4.7
Итого	220	265	29	11	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Тушение)	150	173	26.2	7.5	0
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	60	180.8	5.9	0.8	37.7
Итого	210	353	32	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Кефир 3,2% жирности	10	5.9	0.3	0.3	0.4
Итого	190	185	15	7	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Какао смесь, порошок	1	4	0.1	0	0.8
Печенье сахарное из муки первого сорта	6	24.4	0.4	0.6	4.4
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Морковь (Варка без слива)	1	24.6	1	0.1	4.8
Итого	842	117	2	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кальмаров и яйца	170	229.5	28.7	9.5	7
Йогуртовый соус "Майонез"	60	49.4	2.9	2	4.7
Майнез домашний	15	101.1	0.5	10.8	0.5
Вода	100	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	645	380	32	22	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	60	134.4	10.4	10.3	0
Хлеб Отрубной [Русский Хлеб]	20	36	1.4	0.4	6.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	135	233	12	15	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Печенье сахарное из муки первого сорта	10	40.7	0.7	0.9	7.3
Итого	380	63	1	1	12
Итого за день	3158	1812	137	73	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

08.07.2019 23:59

Привет. Сегодня наступил день, когда мне пришлось ...

Привет. Сегодня наступил день, когда мне пришлось выбирать, оплачивать ли мне подписку, или открыть блог. Я, было, нажала оплату. Но потом полумала, это отличный повод совершить каминг аут. А главное, получать советы от товарищей по счастью использовать это замечательное приложение. Да, я его гоняю на телефоне.
Меня зовут Светлана.34 года. Я мама мальчишки 1.8. Вес (мой) 109 кг. Вообше-то я неделю не всзвешивалась, мб уже 10 Я крут

. До регистрации в МЗР я скинула 3 кг в "отпуске", будучи одна с ребенком. Так что старт считаем от 112 кг.
Вот жеж! Я была уверена, ребенок разбил мои весы. Но сходив в павильон Здоровье в одном из парков Москвы, я поняла - сломалось нечто иное.
Я всегда была толстушкой. То я побеждала вес, то он меня.
На этот раз после родов пришло 8 кг, а в совокурности 15. При чем последние 7 именно в последние полгола ГВ. Когда мы то ли кушали, то ли нет, но маме, мне то есть, хотелось Жрааать. Моя мама обращала мое внимание на избыточное потребление. Но я ничего не могла с этим поделать.
Итак, в полтора года я все это прекратила. И мне наконец-то удолось снизить потребление булок.
Еще в прошлые года мне поставили инсулинрезистентность. Пила метформин около года. В вяло текущем ЗОЖ режиме скинула около 12 кг. Потом влюбилась, залетела и понеслось.
Моя цель - похудеть, чтобы спокойно забеременеть, выносить и вырастить второго ребенка.
Приложение очень нравится. Оно позволяет мне понимать, что я голодная, потому что не доела каллорий даже до минимума. А не потому что я бездонная прожора. И я стараюсь придерживаться низкоуглеводной программы.