Дневник питания за 03.09.2024

Напоролась на неудачную тыкву, водянистую и волокнистую. Съела только шкурку и немного мякоти, а какие надежды были.. мякоть заморозила для супа, сорт "Капитошка" вычеркнула из списка съедобных.

Расход по часам 2600+.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.9	0.4	1.5	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	680	238	13.6	10.2	20.4
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Кофе растворимый, порошок	1.5	5.3	0.2	0	1.1
Итого	3496	274	14	11	24

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные Хлопья [Nordic]	35	115.5	2.8	0.7	21.4
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Сахар песок	1	4	0	0	1
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа]	10	47	1.1	3.1	3.6
Итого	328	371	34	10	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]	200	149	24	5	2
Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias]	15	21	1.7	0.4	2.6
Сыр Плавленый Дружба [Карат]	66	137.3	4	10.7	6.2
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	3	43.5	1.5	0.3	8.6
Итого	296	350	31	16	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	132	97	13	4	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой	425	72.3	5.1	1.4	9
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	2	29	1	0.2	5.7
Икра из баклажанов	65	46.7	1.1	2.9	4
Итого	750	320	21	15	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	75	82.1	2.8	5.6	5.1
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Итого	225	190	19	7	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	35	52.9	10.1	1.1	0
Итого	35	52	10	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	200	282	39.9	12.4	0
Тыква (Запекание)	600	109.8	5.6	0.5	21.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	1100	433	47	13	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа]	20	94	2.2	6.2	7.2
Карамель, леденцовая	1	23	0	0	5.7
Итого	183	267	20	12	19

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0
Итого за день	6550	2358	212	91	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 03.09.2024 21:13

Я здесь недавно и мало что понимаю. Вот рейтинг замечательный👍 и для многих недостижимый. Но вот по микронктриентам по многим существенный перебор. Больше нормы в три-четыре раза. Хотела спросить, это не влияет на здоровье в перспективе? А то у меня тоже проскакивает такое. Я просто не знаю...

Это пройдёт 03.09.2024 21:38

Наталья, из продуктов трудно получить передоз. Слышала только про селен из бразильских орехов. Ещё иногда пугают витамином А, но мало реальных свидетельств. Остальные избытки выводятся с мочой обычно.

Артем 03.09.2024 23:28

Капитошка))) кто им только названия такие придумывает.

Зайчатина 04.09.2024 04:38

Это пройдёт, у меня есть свидетельство по поводу бета-каротина: когда начинаю его много употреблять, через несколько месяцев кожа приобретает характерный оттенок 😁 не я одна на МЗР это заметила, ещё девушка есть с такими же проявлениями, у которой желтеют пятки и ладони.

Но у себя я кажется нашла с чем связано, видимо, не очень хорошо печень ее выводит, ибо прием УДХК в течение нескольких месяцев эту проблему сгладил 🙂

Наталья 04.09.2024 05:11

Зайчатина, спасибо за ответ, точно, у меня когда-то подруга много ела моркови во время беременности и пожелтела. Врачи устанавливали причину, пока не выяснили про рацион.

Наталья 04.09.2024 05:12

Это пройдёт, спасибо за ответ, то есть передоза можно не бояться, организм сам всё отрегулирует. Хуже нехватка.

Зайчатина 04.09.2024 05:25

Артем, зайди как-нибудь в магазин садоводческий, думаю будет не хуже (а может и лучше) просмотра современной комедии. Мне в этом плане ещё очень нравятся конфеты фирмы "Атаг" 😅

Это пройдёт 04.09.2024 06:54

Зайчатина, поэтому поводу тоже попадались свидетельства врачей. Якобы эффект только косметический, опасности нет.

Зайчатина 04.09.2024 07:09

Это пройдёт, да, сама перелопатила интернет в поисках ответа на вопрос "нормально ли быть жёлтым, если ты не азиат" (никакого расизма, чисто медицинский вопрос). Пришла к тому же выводу.

Артем 04.09.2024 14:10

Зайчатина,конфеты чтобы вогнать мужа в тяжелые думы. Типа приносишь ему конфету с чаем, а там написано: Хочу праздник. А он потом думает это была просто конфета или это был намек

Зайчатина 04.09.2024 15:06

Артем,там еще есть "голова болит", и "встречай тещу" )) и еще какие-то надписи, уже не помню, но тоже смешно