Дневник питания за 01.03.2023

День зарплаты - по определению хороший день, но я решила ещё немного поэкономить и поесть яичницу на ужин и белки на обед)) в холодильнике ещё есть продукты на 2 дня, кроме йогуртов. Тем более стало очень тесно там, с учётом того, что нас теперь 5-ро. 4 мужчины и одна я, притесненная до половины полочки. Ну все, похныкали и хватит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая	70	258.3	6.7	3.4	47.7
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем	250	107.5	9.6	0.5	18.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	120	70.8	12.2	0.5	4.3
Итого	1190	541	33	9	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	250	46.3	5.9	0.7	5.3
Лук порей (Жарка)	80	22.2	1.5	0.1	3.5
Капуста белокочанная (Тушение)	120	29.9	1.8	0.2	5.3
Рапсовое масло	1	9	0	1	0
Яичный белок куриный	250	120	27.8	0.4	2.5
Кетчуп без Сахара [Махеевъ]	50	30	0.5	0	5.8
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	7	29.1	2.7	1.9	0.2
Итого	1008	321	42	4	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем	675	290.3	26.1	1.2	50.6
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Мороженое молочное шоколадное	100	133	3.6	3.7	21.2
Итого	1800	497	33	7	82

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное молоко	45	41.4	1.3	3.6	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	545	46	2	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	350	64.8	8.3	0.9	7.4
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Рапсовое масло	4	36	0	4	0
Айсберг (салат кочанный)	400	56	3.6	0.6	7.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Уксус бальзамический	15	13.2	0.1	0	2.6
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	976	387	26	21	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе без Сахара [SDPS]	60	75	5.7	0	6
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	120	70.8	12.2	0.5	4.3
Итого	180	145	17	0	10
Итого за день	5699	1940	154	47	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 02.03.2023 08:29

Можете рассказать про условия жизни? А то я немного путаюсь, с кем и где Вы обитаете.😅

Oksana 02.03.2023 11:33

Женя, молодые люди или иногда не самые молодые, а потому что недавно приехали, снимают большое жилье вместе. При этом у каждого своя спальня , а иногда и своя ванная, а кухня и зал для общения. Многие так живут, пока учатся в универе, так как студенческое общежитие, часто более удобное, получается дороже . Молодые работники тоже так живут, пока не устроились. А иногда хозяин большого жилья так его обустраивает, чтобы сдавать комнаты.

Зайчатина 02.03.2023 13:04

Женя, да без проблем, хотя это выглядит довольно запутанно действительно.

Я нашла комнату в 3ке через AirBnb, снимала ее 2 месяца.

Но появились ещё желающие обитать в этой квартире в одной из комнат, и, по сути из-за ошибки владельца (бронь нельзя отменить), у меня был выбор - либо снова искать жилье, либо спать у соседки этажом выше (она подруга хозяйки квартиры).

Так что теперь я ночую, мось и храню вещи у Рози в одной из комнат, а ем и работаю в квартире, в которой до этого жила. Там теперь 4 мужика живут: студент-инженер из Ирландии, 2 парня мексиканских (студенты-медики, по-моему реаюилитологи, приехавшие на практику в Мехико), и русский мужчина Денис (фотограф и дизайнер, работает со мной над проектами). Ах да, стирать хожу либо в прачечную, либо к начальнику домой))))