Зайчатина
12.01.2022 21:18
Дневник питания за 12.01.2022
Как-то голодно на работе было, 2 дополнительных хлебца с рикоттой
не помогли. Пора возвращать яйца в рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, с витаминами A и D |
50
|
17 | 1.7 | 0 | 2.5 |
| Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet] |
35
|
33.3 | 6.3 | 0.1 | 2.1 |
| Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet] |
40
|
40 | 5.6 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 425 | 93 | 13 | 1 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
24
|
76.8 | 2.6 | 0.2 | 16.1 |
| Итого | 144 | 130 | 14 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп кабачок-капуста-грибы (09.01.22) |
1
|
74.7 | 4.5 | 1.3 | 8.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
35
|
48.3 | 4 | 2.8 | 1.8 |
| Итого | 301 | 123 | 8 | 4 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1505 | 15 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
230
|
318.8 | 42.3 | 16.6 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
250
|
50.3 | 5.8 | 0.7 | 6.5 |
| Шампиньоны (Запекание) |
220
|
56.5 | 9 | 2.1 | 0.2 |
| Итого | 700 | 425 | 57 | 19 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
400
|
64 | 6 | 0.8 | 8 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1352 | 251 | 14 | 3 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коровка на Диете [Excess Free] |
36
|
34.2 | 1.8 | 1.1 | 4.3 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
25
|
60.3 | 6.4 | 0.3 | 2.9 |
| Сироп Двойное Печенье [Fito Forma] |
180
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet] |
35
|
33.3 | 6.3 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 276 | 163 | 14 | 1 | 18 |
| Итого за день | 4703 | 1202 | 123 | 29 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Наталья
12.01.2022 22:21
Надо было третий съесть
Ok-sana
13.01.2022 01:10
яйца это наше все, согласна
Интересные блоги
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки.
33-й день новой кон...
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1246 кКал
Новые рецепты
