Дневник питания за 13.01.2022

Сегодня так, -20 утром, а завтра к утру обещают дождь. Ес-но перепад давления будет. Ох весело в нашей Москве вонючей))

Ужин: фасоль, вешенки, карп :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D	50	17	1.7	0	2.5
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]	55	52.3	9.9	0.2	3.3
Итого	405	72	11	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	120	54	12	0.1	1.2
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	21	67.2	2.3	0.2	14.1
Хлебцы овсяно-пшеничные со смесью семян [Dr.Korner]	5	16	0.6	0.3	2.7
Итого	146	137	14	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп кабачок-капуста-грибы (09.01.22)	1	74.7	4.5	1.3	8.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	10	13.8	1.1	0.8	0.5
Итого	276	88	5	2	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1505	15	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вешенки	250	82.5	8.3	1	9.5
Лук порей (Запекание)	100	31.5	1.8	0.2	5.4
Фасоль стручковая (Запекание)	250	50.3	5.8	0.7	6.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Карп (Запекание)	200	203.2	29.4	9.4	0
Итого	802	385	45	13	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	350	49	2.1	0	13.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1	0.2	2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	400	64	6	0.8	8
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	60	12	0.8	0.1	1.9
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	4	23.3	0.8	2	0.5
Итого	1356	274	15	5	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	25	60.3	6.4	0.3	2.9
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]	150	30	0	0	7.5
Коровка на Диете [Excess Free]	36	34.2	1.8	1.1	4.3
Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet]	80	80	11.2	1.6	4.8
Итого	291	204	19	2	19
Итого за день	4781	1177	112	24	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Фея 13.01.2022 19:24

У нас вчера было -19, а сегодня +3. Питер

Лариса Брусенцева 14.01.2022 05:10

У нас сегодня минус 27. На остановке лапки подстыли.
Как-то меня спросили: Вы карпа ели? Ответила нет. До сих пор этот пробел не ликвидирован. Хочу карпа. Буду искать.

Зайчатина 14.01.2022 05:32

Лариса Брусенцева, я тоже недавно буквально недели полторы назад его для себя "открыла". Он конечно попахивает, приправлять надо или мариновать, но мясо вкусное сочное, витамина D куча)))

Лариса Брусенцева 14.01.2022 07:34

Зайчатина, здорово. Поищу.

Зайчатина 14.01.2022 12:56

Лариса Брусенцева, ищите только сразу чтобы Вам его почистили и выпотрошили (и, помня недавний мой случай, добавлю "убили как следует" Подмигиваю

. Пока не нашла потрошеного в магазине - боялась даже покупать, говорят от него потом кухню отмывать пол дня будешь (кровавый очень, еще и чешуя крупная).