Зайчатина
06.10.2021 21:17
Дневник питания за 06.10.2021
Что-то насморк по второму кругу пошел :D Увлеклась
учебой, даже не прилегла днем. Помыла полы и окна на балконе.
Оттерла чуть-чуть духовку. Даже сковороду любимую отмыла. Капец
деятельность. Пойду еще чего-нибудь сожру и баиньки. Лечиться тоже
надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Итого | 375 | 39 | 2 | 1 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
60
|
27 | 6 | 0.1 | 0.6 |
| Хлебцы Воздушные Пшеничные [ВкусВилл] |
18
|
57.6 | 2 | 0.2 | 12.1 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
37
|
51.1 | 4.2 | 2.9 | 1.9 |
| Итого | 160 | 179 | 13 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
200
|
34 | 3.2 | 0.4 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
200
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
75
|
18.5 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 591 | 214 | 13 | 7 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклеры Шоколад [Excess Free] |
100
|
130 | 12.5 | 8 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1605 | 145 | 12 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
200
|
40.3 | 4.6 | 0.5 | 5.2 |
| Шампиньоны (Запекание) |
150
|
38.5 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Морковь (Запекание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
180
|
249.5 | 33.1 | 13 | 0 |
| Итого | 561 | 347 | 44 | 15 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
350
|
56 | 5.3 | 0.7 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Шпинат |
60
|
13.8 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.3 | 0.8 | 2 | 0.5 |
| Итого | 811 | 203 | 12 | 5 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Сироп без Сахара [Fito Forma] |
180
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet] |
75
|
71.3 | 13.5 | 0.2 | 4.5 |
| Картошка [Excess Free] |
40
|
57.6 | 8.6 | 2.1 | 1.2 |
| Итого | 315 | 213 | 27 | 2 | 17 |
| Итого за день | 4418 | 1343 | 126 | 47 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.10.2021 21:47
карамельных снов
Olga1959
07.10.2021 02:53
Вот это вы сегодня расходовать,а приход до 2000 не добрали,вы там
гимнастику делаете что ли?
Валерия
07.10.2021 03:02
Вот и я дважды заболела.
30го сентября выписали, а 1 го снова сопли и температура 38. И даже до сих пор меня не выписали. При этом тесты отрицательные. Уже устала болеть.
Тоже пытаюсь что-то по дому делать, но быстро устаю.
30го сентября выписали, а 1 го снова сопли и температура 38. И даже до сих пор меня не выписали. При этом тесты отрицательные. Уже устала болеть.
Тоже пытаюсь что-то по дому делать, но быстро устаю.
Анна
07.10.2021 03:16
Ну здорово же, хозяюшка ))
Лучшие рационы
2021-10-07
Калорийность: 1046 кКал
2021-10-02
Калорийность: 1000 кКал
2021-10-12
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
17-10-2021
Дневник питания за 16.10.2021
Съела сегодня одно лишнее яблоко :) Или два. Или н...
13-10-2021
Дневник питания за 13.10.2021
Очень тревожно: наши соседи заболели ковидом, хотя...
18-10-2021
Крылатые качели
Всем привет!
Удивительный результат поджидал мен...
Новые рецепты
