Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
28
|
81.2 | 2.8 | 0.6 | 16 |
Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Philadelphia Active |
30
|
33.9 | 2.3 | 2.1 | 1.3 |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
35
|
20.7 | 3.6 | 0.1 | 1.3 |
Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием |
100
|
35 | 3.4 | 0.2 | 4.9 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 268 | 319 | 20 | 10 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое мягкое, шоколадное, лёгкое 3,7% жирности |
100
|
141 | 3.4 | 3.7 | 23.2 |
Печенье сахарное из муки первого сорта |
20
|
81.4 | 1.5 | 1.9 | 14.6 |
Итого | 120 | 222 | 4 | 5 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
900
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0 |
Итого | 2300 | 18 | 1 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Жарка) |
150
|
27.8 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
Брокколи (Тушение) |
150
|
47.4 | 4 | 0.5 | 5.5 |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
150
|
13.4 | 0.9 | 0 | 4 |
Перец сладкий зеленый (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Суп-Пюре из Белых Грибов [Vegeta] |
30
|
108 | 3.6 | 2.6 | 17.1 |
Итого | 681 | 260 | 14 | 4 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
Шпинат (Мытьё, нарезка) |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
Спаржа |
180
|
37.8 | 3.4 | 0.2 | 5.6 |
Итого | 940 | 243 | 12 | 9 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.3 | 10.5 | 0 |
Карась морской (Жарка) |
450
|
321.5 | 74.3 | 4.3 | 0 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
Пирожное крошковое |
10
|
38.8 | 0.6 | 1.9 | 4.8 |
Итого | 980 | 593 | 88 | 20 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
Яйцо куриное (Варка) |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
Philadelphia Active |
10
|
11.3 | 0.8 | 0.7 | 0.4 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Итого | 90 | 166 | 6 | 10 | 10 |
Итого за день | 5379 | 1823 | 149 | 61 | 171 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
52000 |
52000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
3000 |
3000 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
1500 |
1500 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12000 |
12000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |