Дневник питания и тренировок за 07.08.2020

Проснуться в 4:30 по будильнику, протопать по пересеченке 7км и не найти грибов (почти) - могем, умеем, практикуем. Нет, ну, лисчек на троих полведра. Но это несерьёзно за такие жертвы :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	350	72.2	2	1	13.5
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Миндальное Печенье [Annas]	0.7	14.7	0.1	0.6	2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1010	383	20	17	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	775	166	5	3	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	400	98.8	1.6	6	9.2
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	873	294	6	9	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	700	98	4.2	0	26.6
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Морковь	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Салат (латук)	250	40	3.8	0.5	5
Перец сладкий красный	170	45.9	2.2	0.2	9
Укроп	40	16	1	0.2	2.5
Бальзамический Соус-Крем [Iberica]	50	75	0	0	16
Итого	1910	428	18	1	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости	180	248.4	41.6	9	0
Картофель (Варка в кожуре)	250	183.6	4.9	1	38.8
Фасоль стручковая (Припускание)	100	21.3	2.5	0.3	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Икра кабачковая по 1-92	80	62.4	1	3.8	6.2
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	2	28	1	0.2	5.2
Итого	1219	549	50	14	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	2	64	1.8	0.4	13.2
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	50	48.5	4.5	2.5	2
Итого	70	112	6	2	15
Итого за день	5857	1935	107	49	267

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

+к ходьбе по лесам и полям поездочка по щебеночке (в которой колеса проскальзывают).

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Повторения	300	150	450

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	36000	36000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 743 ккал

Повторения: 450 раз

Дистанция: 36000 м

Елена Прекрасная 07.08.2020 21:09

Главное начать!

Натали 07.08.2020 21:14

ох,люблю тихую охоту...с 4,5 лет с тетей по лесам вдвоем...все детство...а сейчас как-то не то и не так((((и вокруг Москва....

Лариса Брусенцева 08.08.2020 03:04

Наверное, желающих тьма. Вот и улов небольшой. Жаль у нас лисички не растут.

Зайчатина 08.08.2020 17:50

Лариса Брусенцева, не, в наш лес только один грибник ездит, и тот из местных - торгует в деревнях потом (на заказ собирает фактически). А вчера даже его машины не было возле леса - видимо знал, что ловить нечего)))

Лариса Брусенцева 08.08.2020 18:33

Зайчатина, А я на рынке сегодня маслят видела и белые. Стояла и облизывалась. Если бы была дома, купила бы.