Ирина Галкина
21.06.2019 19:14
Дневник питания за 21.06.2019
Опять с утра + 100( Непонятно... Вчера уже и ряженку не пила
вечером. Отдыхает организм. А может от жары, потому что отекаю.
Зато рейтинг сегодня хороший, витамины в избытке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы творожные* |
150
|
440.1 | 24.8 | 13.2 | 52.7 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 480 | 531 | 27 | 20 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Йогурт Лактония 2,5% классический |
100
|
51.1 | 3.1 | 2.5 | 3.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 103 | 4 | 2 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
100
|
252 | 16.4 | 12.9 | 17.6 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогурт Лактония 2,5% классический |
20
|
10.2 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 590 | 541 | 35 | 29 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батончик Like dietary арахис |
20
|
93 | 2.2 | 5.2 | 9.6 |
| Итого | 320 | 96 | 2 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
250
|
382.5 | 50 | 20.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогурт Лактония 2,5% классический |
20
|
10.2 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 580 | 446 | 53 | 21 | 12 |
| Итого за день | 2820 | 1719 | 122 | 79 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Вечеслова
21.06.2019 20:11
Может от жары, а может и из-за цикла.
Новые рецепты
Вафли для завтрака
198.4
23.6
6.7
9.2
8
Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи
133.9
15.3
3.8
9.4
12
Мидии фаршированные голубым сыром
144.5
12.3
9.1
3.3
10
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
