Блог Регина Regik

Регина Regik

01.11.2019 23:13

Дневник питания за 01.11.2019

Вот лежу, лежу, а нужно спать. Первый час уже, а я в телефоне. Редко такое, уснуть не получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	95	154.2	9.5	12.2	1.7
Пирог с яблоками и смородиной	105	237.9	7	3.9	42.5
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Крекер с Луком [Yarych]	7	30.9	0.6	1.1	4.4
Вафли с жировыми начинками	17	81.6	0.9	4.4	9.4
Итого	474	533	19	22	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Суп детский	180	63.2	5.2	0.5	9.5
Пирог с яблоками и смородиной	47	106.5	3.1	1.7	19
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Крекер с Луком [Yarych]	7	30.9	0.6	1.1	4.4
Итого	488	231	10	4	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп детский	350	122.9	10.1	1.1	18.6
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Вафли с жировыми начинками	17	81.6	0.9	4.4	9.4
Вода с лимоном	450	5.9	0	0	0.5
Биолакт без Сахара [Фруто Няня]	65	40.3	1.9	2.2	3.1
Итого	1172	375	17	11	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	310	74.1	3.7	1.2	12.1
Шницель [Кудашкино]	76	209.8	6.8	15.2	11.4
Сельдь под Шубой [Тандер]	70	132.3	4.5	10.6	4.7
Груша	65	30.6	0.3	0.2	6.7
Итого	521	446	15	27	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	310	74.1	3.7	1.2	12.1
Шницель [Кудашкино]	76	209.8	6.8	15.2	11.4
Итого	386	283	10	16	23
Итого за день	3041	1872	73	82	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Регина Regik

31.10.2019 20:55

Дневник питания за 31.10.2019

Всем хорошего настроения) меню моё мне сегодня нравится)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес	255	304.2	11.2	9.4	43.6
Смородина черная	5	2.2	0.1	0	0.4
Клубника замороженная	15	5.3	0.1	0	1.1
Эспрессо с молоком	220	32.3	0.9	1.1	4.4
Булочки сдобные	38	128.8	3	3.6	21.1
Итого	533	472	15	14	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с помидорами	205	199.5	13.3	13.7	5.3
Сельдерей	75	9.8	0.7	0.1	1.6
Горбуша (Запекание)	110	139.7	20.7	6.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)	51	203	3.6	5.5	31.4
кофе растворимый с молоком	500	58.5	3	2.5	5.5
Итого	1001	670	43	28	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биолакт без Сахара [Фруто Няня]	65	40.3	1.9	2.2	3.1
Итого	65	40	1	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка в духовке	340	307.4	7.5	6.5	54.7
Кальцемин	1	0	0	0	0
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Пирог с яблоками и смородиной	140	317.2	9.4	5.2	56.7
стрессовит	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	831	653	18	12	114
Итого за день	2430	1837	79	58	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Регина Regik

30.10.2019 22:33

Дневник питания за 30.10.2019

Ох накушалась))) арбуз вечером, да и ещё в таком количестве это лишнее:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	350	93.8	10.5	1.1	10.9
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Вафли с жировыми начинками	36	172.8	2	9.4	19.8
Вода с лимоном	600	7.8	0	0	0.6
Итого	1287	416	17	15	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу с сельдереем и кабачком	370	197.2	20.7	7	12.6
Горбуша (Запекание)	117	148.6	22.1	6.8	0
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Итого	737	375	44	15	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	63	45.4	0.4	0.4	9.7
Вафли с жировыми начинками	18	86.4	1	4.7	9.9
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	381	184	3	6	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	97	123.2	18.3	5.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Итого	387	192	21	7	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки картофельные с морковью по 1-246	30	37.2	0.7	1.3	5.7
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Сдоба обыкновенная	130	391.3	10.5	6.9	71.4
Итого	410	457	12	9	79

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Итого	700	189	4	0	40
Итого за день	3902	1815	103	54	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Регина Regik

30.10.2019 08:15

Дневник питания за 29.10.2019

Снова выкладываю с утра, вечером забываю. Делала пирог из цельнозерновой муки с яблоками и смородиной, вкусняшка. А вечером супчик куриный с грибами и сметаной. Ням ням)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген Классический с Витаминами [Ригла]	24	100.8	1	0.8	21.6
Рагу с сельдереем и кабачком	320	170.6	17.9	6.1	10.9
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	694	347	20	8	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	96	69.1	0.6	0.6	14.8
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Итого	346	98	2	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Даниссимо Творожный с Соленой Карамелью и Крошкой "Тоффи"	130	195	6.6	9	21.8
Эспрессо с молоком	400	58.8	1.6	2	8
Итого	576	326	14	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с яблоками и смородиной	280	567.8	18.8	16	83.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	531	570	18	16	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	300	80.4	9	0.9	9.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	358	207	12	5	26
Итого за день	2505	1550	68	47	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Регина Regik

28.10.2019 21:19

Дневник питания за 28.10.2019

Чего то хочется, а что не знаю. Странное чувство. Вроде сыта, а вроде и нет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с яблоками	127	414.5	7	22.9	44.7
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Вода с лимоном	200	2.6	0	0	0.2
Итого	577	446	8	24	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	400	5.2	0	0	0.4
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	487	141	1	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны	144	119.2	4.6	0.6	24
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Вафли с жировыми начинками	33	158.4	1.8	8.6	18.2
Рагу с сельдереем и кабачком	400	213.2	22.4	7.6	13.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Итого	890	734	42	32	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	325	87.8	2.3	0.3	18.8
кофе растворимый с молоком	500	58.5	3	2.5	5.5
Итого	825	146	5	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо (консервация)	180	216	2.2	14.8	18.7
Сосиски говяжьи	40	90.4	4.2	8	0.3
Итого	220	306	6	22	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	98	34.3	1.3	0.1	6.8
Гематоген Классический с Витаминами [Ригла]	18	75.6	0.6	1.7	15.5
Итого	116	109	1	1	22
Итого за день	3115	1885	66	88	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Регина Regik

27.10.2019 20:13

Дневник питания за 27.10.2019

Сегодня наелась вкусняшек, пекла яблочный пирог, получился калорийный очень, и вкусный. Первый раз прям такой)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес	285	288.1	10.3	8	43.3
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Итого	535	317	11	9	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	26	3.4	0.2	0	0.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Сервелат	5	23.1	1.2	2	0
Итого	181	96	2	2	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	102	78.4	2.9	2.6	11
Арахис в Кокосовой Глазури [Зеленая Улица]	35	230	7.7	20	2.5
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Итого	387	337	12	23	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные Палочки из Филе [Vici]	72	132.5	8.6	5.8	11.5
Картошка жареная	200	267.4	5.4	8.6	42
Салат с Копчёной Курицей [Якитория]	1.7	283.9	13.1	21.3	10
Итого	316	683	27	35	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с яблоками	150	489.6	8.3	27	52.8
Вафли с жировыми начинками	16	76.8	0.9	4.2	8.8
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Итого	416	595	10	32	64
Итого за день	1835	2031	63	103	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Регина Regik

27.10.2019 07:30

Дневник питания за 26.10.2019

Выкладываю с утра, вечером забыла) вроде ела много, а не перебрала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Чизкейк вишня шоколад	76	278.9	5.4	14.6	31.5
Сырники25	80	142.6	10.8	6.5	9.9
Итого	406	450	17	22	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт лимонный	141	389.2	3.8	17.5	54
Минтай (Жарка)	185	106	23.8	1.1	0
Эспрессо с молоком	200	29.4	0.8	1	4
Итого	526	524	28	19	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	109	14.2	1	0.1	2.3
Морковь	74	25.9	1	0.1	5.1
Итого	183	40	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	17	92.1	0.7	5.2	10.6
Рагу с сельдереем и кабачком	133	69.8	1.7	4	6.7
Шаурма с курицей	300	249	17.1	12.9	16.2
Арбуз	373	100.7	2.6	0.4	21.6
Арахис в Кокосовой Глазури [Зеленая Улица]	10	65.7	2.2	5.7	0.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1333	577	24	28	55
Итого за день	2448	1592	72	70	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Регина Regik

24.10.2019 21:11

Дневник питания за 24.10.2019

День замечательный, энергичный, вечером отличная банька, прогрелась и окатилась холодной водой, ощущения супер. Теперь сижу пью водичку с лимоном. Всем доброго вечера и хорошей ночи:):rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	183	297	18.3	23.4	3.3
Вафли с жировыми начинками	15	81.3	0.6	4.6	9.4
Эспрессо с молоком	250	36.8	1	1.3	5
Итого	448	415	19	29	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха рыбацкая	350	233.5	29.8	6.7	15.1
Шарлотка	180	262.3	5.6	3.2	56.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	875	710	37	27	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе растворимый с молоком	300	35.1	1.8	1.5	3.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Йогурт Растишка с черникой	70	61.6	2	1.1	10.9
Итого	375	116	3	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	60	93	14.5	3.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлеб белый	47	125	4.2	1.6	22
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Мороженое пломбир крем-брюле	75	180	2.8	11.3	16.8
Вода с лимоном	300	3.9	0	0	0.3
Итого	781	653	30	36	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Итого	55	52	0	0	11
Итого за день	2534	1948	92	96	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Регина Regik

23.10.2019 21:02

Дневник питания за 23.10.2019

Сегодня я молодец. Рацион считаю хороший, хоть и со своими минусами. Вафелька лишняя. Зато прогулка пешая хорошая была:)Всем по розочке:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	115	180.8	15.2	9	9.7
Арахис в Кокосовой Глазури [Зеленая Улица]	30	197.1	6.6	17.1	2.1
Итого	145	377	21	26	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	90	239.4	8	3	42
Горбуша соленая	155	262	34.3	14	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	595	504	42	16	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Вода с лимоном	500	6.5	0	0	0.5
Рисовые Хлебцы [Жменька]	15	53	1.3	0.4	10.9
Макароны	80	66.2	2.6	0.3	13.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	30	46.5	7.3	1.7	0
Итого	650	306	12	11	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Альбери [Молочный Мир]	17	62.1	4.6	4.7	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	30	46.5	7.3	1.7	0
Макароны	80	66.2	2.6	0.3	13.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	187	181	14	6	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе растворимый с молоком	500	58.5	3	2.5	5.5
Вафли с жировыми начинками	39	211.4	1.5	11.9	24.4
Итого	539	269	4	14	29
Итого за день	2116	1641	96	75	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Регина Regik

22.10.2019 20:47

Дневник питания за 22.10.2019

ох ох ох:stop:объелась, такого не было месяцев 5:secret:все, все, завтра контроль:кулак::stop:обалдетьLOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	22	121	3.1	7.5	10.1
кофе растворимый с молоком	450	52.7	2.7	2.3	5
Хлеб белый	24	63.8	2.1	0.8	11.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	87.8	5.9	7.1	0
Итого	526	358	13	21	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с курагой	320	212.8	7.4	3.5	37.4
Итого	320	212	7	3	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	157	246.8	20.7	12.2	13.2
Итого	157	246	20	12	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	250	259.3	23.8	3.5	33.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	450	277	24	3	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	120	199.1	19.7	13	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вафли Шоколадные [Яшкино]	31	148.8	1.7	8.1	17.1
Итого	401	350	21	21	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны	150	124.2	4.8	0.6	25
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	77.2	5.2	6.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Апельсин	165	71	1.5	0.3	13.4
Итого	587	274	11	7	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	215	223	20.4	3	28.6
кофе растворимый с молоком	450	52.7	2.7	2.3	5
Чизкейк вишня шоколад	113	419.2	6.2	19.4	55
Итого	778	694	29	24	88
Итого за день	3219	2415	128	93	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1