Регина Regik
21.10.2019 20:24
сегодня весь день уборка, готовка) только в десятом часу наконец
спокойно остановилась)но покушать я сегодня точно не забывала, даже
рейтинг высокий:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб белый |
34
|
90.4 | 3 | 1.1 | 15.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
87.8 | 5.9 | 7.1 | 0 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Пирожное Будапешт |
25
|
91 | 1.8 | 3.6 | 12.7 |
| Хурма |
215
|
144.1 | 1.1 | 0.9 | 32.9 |
| Кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 475 | 13 | 17 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо с молоком |
200
|
29.4 | 0.8 | 1 | 4 |
| Вафли Шоколадные [Яшкино] |
31
|
148.8 | 1.7 | 8.1 | 17.1 |
| Пирог с черной смородиной |
48
|
98.6 | 3.2 | 3.7 | 12.8 |
| Итого | 279 | 276 | 5 | 12 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
151
|
158.9 | 33.1 | 2.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
10
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Плов с курицей |
280
|
290.4 | 26.6 | 3.9 | 37.2 |
| Итого | 692 | 488 | 61 | 8 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 170 | 73 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
215
|
338 | 28.4 | 16.8 | 18.1 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 465 | 367 | 29 | 18 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
121 | 3.1 | 7.5 | 10.1 |
| Итого | 272 | 123 | 3 | 7 | 10 |
| Итого за день | 2433 | 1804 | 114 | 65 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Регина Regik
20.10.2019 21:46
Добрый вечер 🌹сегодня ничего считать не стала, расслабилась 🙂 так
хорошо, вроде все в меру, но объелась. На ужин была куриная грудка
запечённая в духовке с томатами, вкусняшка) на завтрак овсянка с
абрикосом. Пол дня по гостям) считать возможности не было, а
примерно не охото. Думаю это не страшно, летом по несколько дней не
считала, разок даже неделю. Привеса не было. Наверное стала
чувствовать меру. Сегодня ездили к моей тёте ушивать джинсы, она
обалдела. Ушила по максимуму)))) 
1
4
Регина Regik
19.10.2019 21:30
Писать не хочется ничего. Всем доброго вечера :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
120
|
194.8 | 12 | 15.4 | 2.2 |
| Хлеб белый |
42
|
111.7 | 3.7 | 1.4 | 19.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
53
|
186 | 12.5 | 15.1 | 0 |
| кофе растворимый с молоком |
700
|
81.9 | 4.2 | 3.5 | 7.7 |
| Итого | 921 | 614 | 32 | 39 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кекс с Абрикосовым Джемом [Русский бисквит] |
30
|
114 | 1.5 | 5.4 | 15.3 |
| Итого | 150 | 229 | 3 | 6 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с консервами |
300
|
130.2 | 6.9 | 6.6 | 10.5 |
| Детское Печенье Мультизлаковое [Фруто Няня] |
10
|
41.9 | 0.8 | 1.2 | 7 |
| Эспрессо с молоком |
200
|
29.4 | 0.8 | 1 | 4 |
| Итого | 510 | 201 | 8 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 150 | 19 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
315
|
75.3 | 3.8 | 1.3 | 12.3 |
| Сосиски Сливочные [Мираторг] |
50
|
105.5 | 5 | 9.5 | 0 |
| Шоколадно банановый торт |
76
|
178.6 | 3.3 | 2.8 | 35.7 |
| Пирожное Будапешт |
30
|
109.2 | 2.2 | 4.4 | 15.3 |
| Сюрприз [Киндер] |
1
|
111 | 1.7 | 6.9 | 10.5 |
| Вода с лимоном |
500
|
18.5 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 991 | 598 | 15 | 24 | 77 |
| Итого за день | 2722 | 1662 | 61 | 79 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Регина Regik
17.10.2019 20:08
ПОВТОРЕНИЕ ВЧЕРАШНЕГО ДНЯ, ТОЛЬКО С АКТИВНОСТЬЮ СЕГОДНЯ ВСЕ ХОРОШО)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
202
|
298.6 | 28.7 | 15.8 | 10.1 |
| Вафли Шоколадные [Яшкино] |
28
|
142.8 | 1.5 | 7.8 | 16.8 |
| Эспрессо с молоком |
200
|
29.4 | 0.8 | 1 | 4 |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 553 | 555 | 32 | 25 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с картошкой и фаршем |
266
|
295.5 | 10.9 | 21.5 | 14.4 |
| Кекс с какао |
65
|
165.8 | 4.7 | 4.8 | 24.6 |
| Итого | 331 | 461 | 15 | 26 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
123
|
43.1 | 1.6 | 0.1 | 8.5 |
| кофе растворимый с молоком |
450
|
52.7 | 2.7 | 2.3 | 5 |
| Итого | 573 | 95 | 4 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
188
|
520.6 | 25.2 | 22.6 | 57.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
129.9 | 8.7 | 10.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кекс с какао |
38
|
96.9 | 2.7 | 2.8 | 14.4 |
| кофе растворимый с молоком |
280
|
32.8 | 1.7 | 1.4 | 3.1 |
| Итого | 793 | 782 | 38 | 37 | 75 |
| Итого за день | 2250 | 1895 | 90 | 91 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Регина Regik
16.10.2019 18:28
Сегодня перебрала всего, какой-то непонятный день, рано встала.
Погода вроде солнечная, но холодно. С малышом вышли на улицу,
обычно долго гуляем, но сегодня пол часа( солнце вообще не греет.
Активности мало, постоянно на удивление хочется кушать. Как то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
550
|
6.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| кофе растворимый с молоком |
500
|
58.5 | 3 | 2.5 | 5.5 |
| Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
1
|
118 | 1.4 | 6.7 | 12 |
| Вафли Шоколадные [Яшкино] |
64
|
326.4 | 3.5 | 17.9 | 38.4 |
| Итого | 1136 | 509 | 7 | 27 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
250
|
147 | 7.4 | 7.8 | 11.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
34
|
54 | 4.4 | 3.9 | 0.2 |
| Киви |
64
|
30.1 | 0.5 | 0.3 | 5.2 |
| Эспрессо с молоком |
400
|
58.8 | 1.6 | 2 | 8 |
| Итого | 792 | 445 | 18 | 16 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
416
|
614.8 | 59.1 | 32.4 | 20.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 421 | 631 | 59 | 32 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
251
|
87.9 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Итого | 251 | 87 | 3 | 0 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Капуста тушёная с картошкой и фаршем |
317
|
352.2 | 13 | 25.7 | 17.1 |
| Итого | 392 | 424 | 14 | 26 | 32 |
| Итого за день | 2992 | 2097 | 103 | 102 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Регина Regik
16.10.2019 07:58
мои весы сходят с ума. за минуту они показали настолько
разные результаты, я очень удивленна. самый маленький 82.5, самый
большой 87.5
как так то, походу надо новые
как так то, походу надо новые
Регина Regik
16.10.2019 05:53
Сегодня почти все зелёное, ура ура:ура: ну воды я больше
пить не могу, в туалет бегать всю ночь не хочется =) и рейтинг
хороший)
публикую с утра, вчера забыла на кнопочку нажать:D
ВСЕМ ОТЛИЧНОГО ДНЯ!!!:rose: :rose: :rose:
публикую с утра, вчера забыла на кнопочку нажать:D
ВСЕМ ОТЛИЧНОГО ДНЯ!!!:rose: :rose: :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Эспрессо с молоком |
100
|
14.7 | 0.4 | 0.5 | 2 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
16
|
76 | 1.6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 634 | 330 | 13 | 19 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
2
|
236 | 2.8 | 13.4 | 24 |
| Тыква (Запекание) |
30
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 325 | 270 | 4 | 14 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картошка пюре |
234
|
166.1 | 5.1 | 2.3 | 30.9 |
| Куриная грудка в соевом соусе |
250
|
278 | 44.5 | 5.5 | 12.8 |
| Итого | 484 | 444 | 49 | 7 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные оладьи |
200
|
295.8 | 14.8 | 13.6 | 27.6 |
| Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами |
20
|
128 | 5.6 | 10.6 | 2.2 |
| Хлеб белый |
42
|
111.7 | 3.7 | 1.4 | 19.6 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 564 | 25 | 26 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
800
|
8.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2756 | 1618 | 93 | 68 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Регина Regik
12.10.2019 21:03
Сегодня очень сытно, давно хотела творожную запеканку) хорошее
настроение, погода замечательная для осени) часа 3-4 гуляла )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес на воде |
183
|
152.6 | 4.6 | 2.4 | 28.4 |
| Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами |
11
|
70.4 | 3.1 | 5.8 | 1.2 |
| Хлеб белый |
27
|
71.8 | 2.4 | 0.9 | 12.6 |
| Эспрессо с молоком |
200
|
29.4 | 0.8 | 1 | 4 |
| Итого | 421 | 324 | 10 | 10 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок с индейкой |
230
|
95.9 | 12.7 | 2.5 | 5.5 |
| Итого | 230 | 95 | 12 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны |
150
|
124.2 | 4.8 | 0.6 | 25 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 537 | 260 | 13 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
113
|
178.2 | 15.5 | 8.6 | 9.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
14
|
45.9 | 1 | 1.2 | 7.8 |
| Итого | 127 | 224 | 16 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные оладьи |
130
|
182 | 6.8 | 8.7 | 18.5 |
| Творожная запеканка |
120
|
189.2 | 16.4 | 9.1 | 10.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
2
|
196.8 | 4.3 | 5.1 | 33.3 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 560 | 597 | 29 | 24 | 64 |
| Итого за день | 1875 | 1501 | 82 | 58 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Регина Regik
09.10.2019 12:48
Добрый день) всем хорошего настроения) очень нужен совет, не по
питанию. Из-за стресса начала постоянно злиться, огрызаться. Злость
моментами вообще не могу сдержать и начитаю кричать. Последнюю
неделю или две, из меня регулярно вылетает слово бесит. Стрессовит
пила, магнелиз пила. не вижу смысла в этих вещах уже, хотя раньше
помогало. Никто из близких практически меня не слушает, а если и
слушает, то чаще для виду. у мужа аргумент, что он работает, и он
же ни на что не жалуется. больше не пытаюсь поделится с ним своими
эмоциями. но с каждым днем я становлюсь для себя непредсказуемее.
Что делать не знаю. Как вы справлятесь со своими эмоциями? извините
что не по теме, просто не у кого совета спросить.
1
55
Регина Regik
06.10.2019 22:11
Сегодня попробовала йогу, очень понравилось, кайфанула прям) думаю
продолжать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под Шубой [Тандер] |
125
|
236.3 | 8 | 19 | 8.4 |
| Куриная грудка в соевом соусе |
132
|
146.8 | 23.5 | 2.9 | 6.7 |
| Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
1.5
|
177 | 2.1 | 10.1 | 18 |
| Эспрессо с молоком |
200
|
29.4 | 0.8 | 1 | 4 |
| Вафли Шоколадные [Яшкино] |
16
|
86.4 | 1 | 4.6 | 10.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1006 | 675 | 35 | 37 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Nuts And Pistachio [Emco] |
18
|
97.2 | 2.5 | 5.9 | 7.7 |
| Итого | 308 | 128 | 2 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладьи |
190
|
308 | 22 | 10.8 | 29.1 |
| Эспрессо с молоком |
220
|
32.3 | 0.9 | 1.1 | 4.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 560 | 410 | 23 | 12 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладьи |
100
|
162.1 | 11.6 | 5.7 | 15.3 |
| Суп со свининой |
290
|
156.9 | 7 | 9 | 11.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 405 | 373 | 22 | 19 | 27 |
| Итого за день | 2279 | 1588 | 83 | 75 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладушки морковные
37.3
5
0.1
4.1
40
Капустный салат
143.7
1.4
12.7
5.7
9
Омлет с брокколи и креветками
66.2
8.7
3.1
0.6
18
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Лучшие рационы
