Регина Regik
23.10.2019 21:02
Дневник питания за 23.10.2019
Сегодня я молодец. Рацион считаю хороший, хоть и со своими
минусами. Вафелька лишняя. Зато прогулка пешая хорошая была:)Всем
по розочке:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
115
|
180.8 | 15.2 | 9 | 9.7 |
| Арахис в Кокосовой Глазури [Зеленая Улица] |
30
|
197.1 | 6.6 | 17.1 | 2.1 |
| Итого | 145 | 377 | 21 | 26 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
90
|
239.4 | 8 | 3 | 42 |
| Горбуша соленая |
155
|
262 | 34.3 | 14 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 595 | 504 | 42 | 16 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Вода с лимоном |
500
|
6.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Рисовые Хлебцы [Жменька] |
15
|
53 | 1.3 | 0.4 | 10.9 |
| Макароны |
80
|
66.2 | 2.6 | 0.3 | 13.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
30
|
46.5 | 7.3 | 1.7 | 0 |
| Итого | 650 | 306 | 12 | 11 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Альбери [Молочный Мир] |
17
|
62.1 | 4.6 | 4.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
30
|
46.5 | 7.3 | 1.7 | 0 |
| Макароны |
80
|
66.2 | 2.6 | 0.3 | 13.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 187 | 181 | 14 | 6 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе растворимый с молоком |
500
|
58.5 | 3 | 2.5 | 5.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
39
|
211.4 | 1.5 | 11.9 | 24.4 |
| Итого | 539 | 269 | 4 | 14 | 29 |
| Итого за день | 2116 | 1641 | 96 | 75 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
