Регина Regik

Блог Кулинарная книга База продуктов

Регина Regik

24.10.2019 21:11

Дневник питания за 24.10.2019

День замечательный, энергичный, вечером отличная банька, прогрелась и окатилась холодной водой, ощущения супер. Теперь сижу пью водичку с лимоном. Всем доброго вечера и хорошей ночи:):rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	183	297	18.3	23.4	3.3
Вафли с жировыми начинками	15	81.3	0.6	4.6	9.4
Эспрессо с молоком	250	36.8	1	1.3	5
Итого	448	415	19	29	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха рыбацкая	350	233.5	29.8	6.7	15.1
Шарлотка	180	262.3	5.6	3.2	56.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	875	710	37	27	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе растворимый с молоком	300	35.1	1.8	1.5	3.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Йогурт Растишка с черникой	70	61.6	2	1.1	10.9
Итого	375	116	3	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	60	93	14.5	3.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлеб белый	47	125	4.2	1.6	22
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Мороженое пломбир крем-брюле	75	180	2.8	11.3	16.8
Вода с лимоном	300	3.9	0	0	0.3
Итого	781	653	30	36	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Итого	55	52	0	0	11
Итого за день	2534	1948	92	96	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладушки морковные

Автор Maiko Sato

Смузи витаминный

Автор Светлана

Запеканка творожная со стевией

Автор Танюра