Регина Regik
07.12.2019 14:33
Два дня уже ничего не считаю, аж радостно стало
Временно
подсчета не будет, буду кушать по своим ощущениям, добавила овощей.
Сегодня салат из редьки и моркови, ням ням
Увеличиваю
активность, пью больше воды, буду наблюдать за итогом. Хочу
приучить себя кушать в меру без подсчета и голода. Уверенна у меня
получиться. 
Временно
подсчета не будет, буду кушать по своим ощущениям, добавила овощей.
Сегодня салат из редьки и моркови, ням нямУвеличиваю
активность, пью больше воды, буду наблюдать за итогом. Хочу
приучить себя кушать в меру без подсчета и голода. Уверенна у меня
получиться.
2
2
Регина Regik
04.12.2019 21:30
Всем привет
Тут такое
дело...как похолодало, я стала хотеть больше кушать. Если обычно
для меня легкий голод не проблема, то тут что то другое. Ем не
мало, даже много. Сегодня еще весы сели, временно буду без них.
Нужно держаться хотя бы на поддержании. Может кто что посоветует,
буду рада. Объедаться не хочу. Сегодня уже профицит, а мне чего то
хочется(
Тут такое
дело...как похолодало, я стала хотеть больше кушать. Если обычно
для меня легкий голод не проблема, то тут что то другое. Ем не
мало, даже много. Сегодня еще весы сели, временно буду без них.
Нужно держаться хотя бы на поддержании. Может кто что посоветует,
буду рада. Объедаться не хочу. Сегодня уже профицит, а мне чего то
хочется(
1
13
Регина Regik
04.12.2019 07:13
Сегодня никакого дефицита, тушила картошку с деревенской свининой.
Жирно и вкусно, давно так не ела:D теперь
довольна:D переживать не буду:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
156
|
253.2 | 15.6 | 20 | 2.8 |
| Хлеб белый |
36
|
95.8 | 3.2 | 1.2 | 16.8 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 459 | 484 | 20 | 33 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Хлеб белый |
21
|
55.9 | 1.9 | 0.7 | 9.8 |
| Творожный Сыр Natura Сливочный [Arla] |
19
|
49.4 | 1 | 4.8 | 0.6 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 405 | 147 | 5 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5 % |
199
|
240.8 | 31.8 | 10 | 6 |
| Сметана 20% жирности |
48
|
98.9 | 1.2 | 9.6 | 1.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 532 | 480 | 35 | 20 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес |
260
|
237.6 | 8.1 | 6 | 38 |
| Итого | 260 | 237 | 8 | 6 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Волжские Просторы [СладКо] |
22
|
119.2 | 2.2 | 7.4 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 272 | 121 | 2 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные блинчики |
130
|
230.1 | 9.4 | 5.5 | 36.1 |
| Картошка тушеная со свининой |
350
|
543.6 | 18.6 | 34.3 | 39.9 |
| Итого | 480 | 773 | 27 | 39 | 76 |
| Итого за день | 2408 | 2244 | 99 | 114 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Регина Regik
02.12.2019 23:22
очень мало сегодня белка, прям мясца хочется. а так все хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с Кремом Какао [Chipicao] |
25
|
113 | 1.8 | 7 | 10.5 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Печенье |
43
|
161.4 | 1.8 | 6.7 | 23.3 |
| Груша |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 338 | 313 | 5 | 15 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
36
|
92.2 | 0.8 | 0.3 | 20.7 |
| Омлет |
65
|
105.5 | 6.5 | 8.3 | 1.2 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Итого | 105 | 219 | 7 | 10 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Хлеб белый |
34
|
90.4 | 3 | 1.1 | 15.9 |
| Итого | 309 | 272 | 5 | 18 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5 % |
90
|
108.9 | 14.4 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
39
|
80.3 | 1 | 7.8 | 1.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 132 | 201 | 15 | 12 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей |
390
|
227.8 | 19.5 | 6.6 | 22.2 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 780 | 272 | 22 | 8 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сюрприз [Киндер] |
0.5
|
55.5 | 0.9 | 3.5 | 5.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
107
|
64.2 | 3.1 | 3.4 | 5 |
| Шоколадные Шарики [Nesquik] |
35
|
126 | 2.9 | 1.3 | 25.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 422 | 326 | 8 | 9 | 50 |
| Итого за день | 2086 | 1605 | 64 | 73 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Регина Regik
29.11.2019 08:21
Всем доброго времени суток. Хорошего настроения. Углеводов вчера
перебрала, ну и ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Печенье |
42
|
157.7 | 1.7 | 6.6 | 22.8 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Английский Хлеб [Самарский Хлебозавод 5] |
24
|
105.6 | 4.8 | 3.1 | 14.2 |
| Итого | 434 | 503 | 30 | 23 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
266
|
93.1 | 1.9 | 0.5 | 17.3 |
| Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
1
|
118 | 1.4 | 6.7 | 12 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 538 | 240 | 4 | 8 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес |
250
|
228.5 | 7.8 | 5.8 | 36.5 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 265 | 235 | 7 | 5 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка со смородиной |
135
|
335.3 | 6.9 | 16.2 | 42 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 385 | 364 | 8 | 17 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Итого | 110 | 15 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с фаршем |
250
|
255.7 | 21.5 | 4 | 33.5 |
| Чизкейк вишня шоколад |
60
|
222.6 | 3.3 | 10.3 | 29.2 |
| Слойка со смородиной |
45
|
111.8 | 2.3 | 5.4 | 14 |
| Итого | 355 | 590 | 27 | 19 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
58
|
61 | 12.7 | 1 | 0.2 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 308 | 90 | 14 | 2 | 3 |
| Итого за день | 2395 | 2038 | 94 | 77 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Регина Regik
27.11.2019 22:50
Давно такого не было, довольна собой очень) калл, белки, жиры
зелёные, углеводов чуть больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
44
|
117 | 3.9 | 1.5 | 20.6 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Рулет Куриный Классический [Здоровая Ферма] |
51
|
104 | 7.7 | 8.2 | 0 |
| кофе растворимый с молоком |
500
|
58.5 | 3 | 2.5 | 5.5 |
| Киви |
63
|
29.6 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Печенье |
30
|
112.6 | 1.2 | 4.7 | 16.3 |
| Итого | 730 | 672 | 18 | 40 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
89.9 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Быстров Овсяная Каша без Варки Клубника с Молоком [Nestle] |
40
|
149.2 | 4 | 2.4 | 26 |
| Итого | 360 | 337 | 11 | 11 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки из минтая, по 1-386 |
90
|
85.5 | 10.6 | 1.7 | 6.8 |
| Печенье |
34
|
127.6 | 1.4 | 5.3 | 18.4 |
| кофе растворимый с молоком |
500
|
58.5 | 3 | 2.5 | 5.5 |
| Английский Хлеб [Самарский Хлебозавод 5] |
24
|
105.6 | 4.8 | 3.1 | 14.2 |
| Каша дружба |
130
|
81.8 | 3.6 | 0.9 | 14.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
195
|
205.1 | 42.8 | 3.4 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1437 | 673 | 66 | 17 | 63 |
| Итого за день | 2527 | 1682 | 97 | 69 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Регина Regik
26.11.2019 22:43
Здравствуйте) Милые дамы, подскажите пожалуйста, как можно улучшить
состояние волос. Выпадают. К врачу ходила, анализы хорошие.
Витамины пила, шампуни лечебные и профессиональные разные
пробовала. Может кто то мамочки какие то дома делали, масла?? Очень
нужен совет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
53
|
141 | 4.7 | 1.8 | 24.8 |
| Рулет Куриный Классический [Здоровая Ферма] |
54
|
110.2 | 8.1 | 8.6 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Орехи грецкие в меде и сметане |
45
|
195.4 | 3.2 | 13.2 | 16 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Сюрприз [Киндер] |
1
|
111 | 1.7 | 6.9 | 10.5 |
| Итого | 439 | 691 | 19 | 42 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с консервами |
300
|
130.2 | 6.9 | 6.6 | 10.5 |
| Пирог Сметанник |
129
|
392 | 6.8 | 22.8 | 39.7 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 679 | 551 | 15 | 30 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадные Шарики [Nesquik] |
55
|
198 | 4.6 | 2.1 | 40.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 288 | 9 | 6 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны |
150
|
188.1 | 6.9 | 8 | 22.2 |
| Печенье |
87
|
326.6 | 3.6 | 13.6 | 47.2 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 487 | 543 | 12 | 22 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 73 | 27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2583 | 2102 | 56 | 103 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
41
Регина Regik
24.11.2019 21:58
весь день чем то была занята, но умудрилась столько всего
слопать:-o:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
100
|
162.3 | 10 | 12.8 | 1.8 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
14
|
37.1 | 2.8 | 2.8 | 0.2 |
| Эспрессо с молоком |
200
|
29.4 | 0.8 | 1 | 4 |
| Итого | 347 | 367 | 15 | 26 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 120 | 98 | 1 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Toffee Original [Красный Октябрь] |
17
|
73.6 | 0.4 | 2.9 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
59
|
56.3 | 12.8 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 226 | 131 | 13 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с зелёным луком и грибами |
150
|
200.1 | 31.8 | 7.5 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Суп с консервами |
210
|
91.1 | 4.8 | 4.6 | 7.4 |
| Итого | 540 | 472 | 44 | 14 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо с молоком |
200
|
29.4 | 0.8 | 1 | 4 |
| Печенье |
100
|
375.4 | 4.1 | 15.6 | 54.2 |
| Итого | 300 | 404 | 4 | 16 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья Цезарь [Наш Гипермаркет] |
1.5
|
360 | 16.2 | 13.4 | 18.9 |
| Рулет Куриный [Рефтинская] |
54
|
91.8 | 10.8 | 5.4 | 0 |
| Лаваш Грузинский [Каравай] |
34
|
79.9 | 2.7 | 0.2 | 14.6 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Ватрушка, по 2-194 |
50
|
128 | 6 | 3.2 | 18.8 |
| Итого | 566 | 738 | 38 | 23 | 64 |
| Итого за день | 2099 | 2214 | 117 | 85 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Регина Regik
23.11.2019 22:00
Нашла рецепт тыквенного пая, вот думаю делать или нет. Углеводов у
меня в последнее время много:пироги,торт,кексы. В норму вписываюсь,
но наверное нужно притормазить😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
148
|
242.9 | 18.5 | 11.7 | 15.8 |
| Пирог с абрикосами |
143
|
414.7 | 8.4 | 13.6 | 65.1 |
| Эспрессо с молоком |
200
|
29.4 | 0.8 | 1 | 4 |
| Итого | 491 | 687 | 27 | 26 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
120
|
196.9 | 15 | 9.5 | 12.8 |
| Чай с молоком |
200
|
25.6 | 1.2 | 1.2 | 2.4 |
| Варенька Шоколадная Карамель [Конфил] |
10
|
40.7 | 0.3 | 1.2 | 7.5 |
| Итого | 330 | 263 | 16 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Конфеты Левушка [Славянка] |
13
|
47.8 | 0.2 | 1 | 9.6 |
| Птица Дивная Десерт [Акконд] |
16
|
70.7 | 0.5 | 3.5 | 9.3 |
| Эспрессо с молоком |
200
|
29.4 | 0.8 | 1 | 4 |
| Итого | 312 | 181 | 2 | 5 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Итого | 92 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
59
|
156.9 | 5.2 | 2 | 27.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Суп с консервами |
400
|
173.6 | 9.2 | 8.8 | 14 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
23
|
61 | 4.6 | 4.6 | 0.3 |
| кофе растворимый с молоком |
200
|
23.4 | 1.2 | 1 | 2.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
90
|
85.8 | 19.5 | 0.7 | 0.4 |
| Итого | 782 | 566 | 39 | 24 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
177
|
118.6 | 0.9 | 0.7 | 27.1 |
| кофе растворимый с молоком |
200
|
23.4 | 1.2 | 1 | 2.2 |
| Итого | 377 | 142 | 2 | 1 | 29 |
| Итого за день | 2384 | 1853 | 88 | 69 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Регина Regik
22.11.2019 22:02
Лежу и думаю, скоро Новый год))) вы любите новогодние праздники???
Я да) что предпочитаете дарить друзьям?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
190
|
308.4 | 19 | 24.3 | 3.4 |
| Эспрессо с молоком |
200
|
29.4 | 0.8 | 1 | 4 |
| Варенька Шоколадная Карамель [Конфил] |
20
|
81.4 | 0.7 | 2.4 | 14.9 |
| Итого | 410 | 419 | 20 | 27 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
100
|
157.2 | 13.2 | 7.8 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 158 | 13 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны |
160
|
119 | 4.3 | 0.5 | 24.3 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
37
|
98.1 | 7.4 | 7.4 | 0.5 |
| Эспрессо с молоком |
200
|
29.4 | 0.8 | 1 | 4 |
| Варенька Шоколадная Карамель [Конфил] |
10
|
40.7 | 0.3 | 1.2 | 7.5 |
| Итого | 407 | 287 | 12 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
74
|
28.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Творожная запеканка |
106
|
166.6 | 14 | 8.3 | 8.9 |
| Итого | 180 | 194 | 14 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
145
|
138.3 | 31.5 | 1.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица с грибами |
50
|
35 | 5.5 | 0.9 | 1.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 296 | 274 | 41 | 3 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
13
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 283 | 109 | 3 | 6 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с абрикосами |
144
|
417.6 | 8.5 | 13.7 | 65.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 394 | 420 | 8 | 13 | 66 |
| Итого за день | 2220 | 1863 | 114 | 77 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
Новые рецепты
