Дневник питания за 13.04.2021

Вчера сьездила в город,посетила ВкуссВилл,накупила там полезностей-семена чиа,сироп агавы и циккория,сухую ламинарию и чипсы из ламинарии,злаковые хлопья,даже катлеьы капустные взяла,и разных хлебцов.Вот такая давольная была,как будто мяса 10кг купила....А поехала я в принципе,в магазины ортопедии.Стало жарко,а я ношу компрессионые колготки и чулки,и не возможно уже в тепленьких ходить.Захотела летние,и гольфами.Обошла оба магазина,какие знала.Долго выбирала,хотела я купить качественные,импортные,не дешевые.Сравнить,в общем.Купила германские,2 пары(на смену,и скидка была на покупку второй пары)Сегодня одела на работу,и поняла...какое же счастье эти гольфы...не сползают,как сели,так и сидят...не жарко,даже забываю ,что они на мне.И компрессия,очень хорошо держится,одевала правда в перчатках с усилием.Вот,что значит качество,посмотрю-как носится будут.А вообще-замоталась вчера,еще готовила и себе и мужу.Неожиданно привес прилетел в 300гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	75	137.2	9	7.2	9.2
Банан (Мытьё, нарезка)	125	120	1.9	0.6	26.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	12	27.8	0.6	0	6.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	5	12.8	0.1	0	2.9
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика]	29	168.2	4.4	12.5	9.9
Кофе с молоком	340	70.7	7.1	2.7	4.8
Вода	340	0	0	0	0
Итого	1006	666	38	26	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской Коктейль [Fish House]	75	66.8	12.9	0.9	1.8
Итого	75	66	12	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с шампиньонами	217	100.3	5.2	0.9	18
Булочка Кукурузная [Фабрика Вкуса]	28	70.8	2.7	0.4	13.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	38	4.2	0.3	0	0.7
Печеночные оладьи	27	41.2	3.8	1.5	3.1
Овощное рагу с индейкой	224	175.2	20.4	6.5	7.8
Вода	340	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Итого	1214	395	32	9	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша Термостатная [Славянские Традиции]	143	93	4.4	5.7	5.7
Варенье Абрикос [Варенька]	17	42.8	0	0	10.7
Кофе с молоком	340	70.7	7.1	2.7	4.8
Вода	340	0	0	0	0
Итого	840	206	11	8	21
Итого за день	3135	1334	94	45	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 14.04.2021 10:59

А вы можете сформировать упаковку от гольф?

Наталия 14.04.2021 13:56

Ирина, вечером сфоткаю и покажу.На работе.

Ирина 14.04.2021 14:36

Спасибо

Наталия 14.04.2021 21:36

Наталия 14.04.2021 21:38

Ирина, вот такой фирмы.Оходила 14 часов,нормально.Не сьезжали,не подтягивала совсем.Очень сильно держит компрессия.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.04.2021 01:27

семена чиа не полезнее льняных...а дороже...сиропы надеюсь без сахара...хи...мой любимый финиковый... Широкая улыбка

Наталия 15.04.2021 08:06

Svetlana Sergeevna, финиковый сироп уже пробовали,поэтому купила другие на пробу.Да,они без сахара.Семена льна тоже помолола,и добавляю,а чиа чем то напоминает мак)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.04.2021 01:06

Наталия, да я с чиа делала рулет, то похож вкус...еще если немного прижарить - супер Широкая улыбка