Наталия
08.06.2019 09:24
Дневник питания за 08.06.2019
Что то я вчера не справилась с рационом.Но есть то я не
хотела,жарко очень.Еще не привыкла регулировать еду,ну так я и
второй день только этим занимаюсь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачковая запеканка |
200
|
126 | 9.6 | 6.2 | 7.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 450 | 206 | 10 | 13 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
3
|
34.3 | 0.7 | 0.1 | 7 |
| Слива (садовая) |
3
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 168 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички |
20
|
3.8 | 0.3 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
200
|
294 | 60.3 | 4.2 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 1050 | 507 | 69 | 5 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 100 | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 1768 | 831 | 84 | 20 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
09.06.2019 13:47
Что такое абрикос и слива - 3 ? В запеканке яйцо - 2 ?
Оксана
09.06.2019 16:02
Яйца бывают от 45 грамм до 70( это значительная разница ) и фрукты
тоже разной калибровки,пример по яйцам на фото 
