Наталия
08.06.2019 09:24

Дневник питания за 08.06.2019

Что то я вчера не справилась с рационом.Но есть то я не хотела,жарко очень.Еще не привыкла регулировать еду,ну так я и второй день только этим занимаюсь!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кабачковая запеканка
200
126 9.6 6.2 7.4
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
3
34.3 0.7 0.1 7
Слива (садовая)
3
44.1 0.7 0.3 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лисички
20
3.8 0.3 0.2 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Индейка, белое мясо, запечённая
200
294 60.3 4.2 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
20
53 2.7 0.8 7.2
Кускус (кус-кус), приготовленный
100
112 3.8 0.2 21.8
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана 09.06.2019 13:47
Что такое абрикос и слива - 3 ? В запеканке яйцо - 2 ?
Наталия 09.06.2019 15:51
Оксана,это по 3 шт или я не правильно записала???Чего то упустила я этот момент.И 2 шт яйца.Если не правильно,исправлюсь.
Оксана 09.06.2019 16:02
Яйца бывают от 45 грамм до 70( это значительная разница ) и фрукты тоже разной калибровки,пример по яйцам на фото
Наталия 09.06.2019 16:19
Оксана, спасибо,учту и буду внимательнее.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы