Дневник питания и тренировок за 28.06.2019

Самая большое препятствие на пути к цели - это, как ни странно, мы сами!
Вспомните, как часто вы что-либо не делали, так как очень ловко находили для себя объяснение, чтобы не делать.
Давайте перестанем быть заложниками своих отмазок.
Кто хочет, тот найдет возможности, кто не хочет, найдет оправдания!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	43	150.5	11.3	11.4	0
Итого	1928	244	14	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачковые	270	217.6	9.2	4.9	34.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Суп гречневый с курицей 23.03.16	90	35	2.2	0.9	4.6
Сыр Творожный Cremette Professional [Хохланд]	50	149.5	3.1	14.5	1.6
Ленивый хачапури.	45	135.8	8.8	6.7	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Смородина красная	59	25.4	0.4	0.1	4.5
Итого	779	590	24	29	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с бананом	250	220.5	31.5	1.5	19
Итого	250	220	31	1	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень	150	241.5	27.1	13.8	0.2
Грейпфрут	175	61.2	1.2	0.4	11.4
Сыр Моцарелла	30	72	5.4	7.2	0
Итого	355	374	33	21	11
Итого за день	3312	1430	103	64	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Чрезмерные жировые отложения в области живота, бедер и ягодиц несут в себе большую угрозу здоровью человека. Занятия спортом и диетическое питание — ключевые способы решения данной проблемы. Мало кто знает, что достичь положительных результатов можно посредством и других альтернативных методик. Так, диафрагмальное дыхание для похудения является одним из наиболее эффективных способов, позволяющих более продуктивно сбросить лишние килограммы.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	8000		8000
Количество шагов	13000		13000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 297 ккал

Дистанция: 8000 м

Количество шагов: 13000 кол

Ольга Прокопенко 29.06.2019 09:46

А вы сами себя к какой категории относите? Поделитесь, пожалуйста, опытом преодоления отмазок С улыбкой

Ольга63 29.06.2019 10:02

Как я с вами согласна! Ведь знаем, что нельзя, но иногда , даже не закрывая глаз)) берешь и отправляешь в рот лишнюю вафельку или кусочек шоколадки. Говорят,что лень родилась вперед нас, а нет, чтобы сначала потернироваться,а потом уже тянуться за шоколадкой, вот таогда отмазки бы были не нужны)

Ольга Прокопенко 29.06.2019 10:08

Ольга63, вы несправедливы, автор пишет о том, что вы НЕ делали, а вы очень даже делаете, шевелите лапкой и отправляете конфету в рот. Никаких отмазок, всё в себя Широкая улыбка