Дневник питания за 28.01.2022

Угостили масллятами, очень понравились, надо будет купить и белых грибов хочу, всё продаётся в заморозке в русских магазинах, хотя можно посмотреть и в обычном супере
Дусенька утречком как то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутное молоко	200	53.8	1.8	4.6	1.2
Итого	200	53	1	4	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	380	155.8	3	1.5	28.5
Малина красная, замороженная	310	173.6	3.6	2.5	25.6
Облепиха	120	98.4	1.4	6.5	6.8
Итого	810	427	8	10	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сельдереевый	300	30.6	1.8	0.3	4.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Морская капуста (ламинария) свежая	140	34.9	1.3	0.3	4.2
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Горошек зелёный, замороженный	120	92.4	6.3	0.5	10.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	720	490	24	29	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Орегано, сушеный	14	37.1	1.3	0.6	3.7
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Лимон	19	6.5	0.2	0	0.6
Лук зеленый (перо)	23	4.6	0.3	0	0.7
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	70	127.4	17.8	5.7	0
Итого	476	336	25	14	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп цветная капуста с грибами и травами	410	60.7	5.3	0.8	8.2
Маслята	140	12.6	3.4	1	0.7
Итого	550	73	8	1	8
Итого за день	2756	1381	68	61	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 28.01.2022 23:09

А у вас грибы не растут?

Oleg 28.01.2022 23:14

Ща дубари понемногу закончатся, грибы опять пойдут. У тебя там 100 метров от дома уже леса начинаются. Если не лениво, так и свежак можно собрать будет С улыбкой

Светлана 28.01.2022 23:33

Какая Дуся вальяжная,на шелковых покрывалах👍У меня была похожая кошечка,звали Дося,рыженькая с приплюснутой мордочкой.Сначала казалась страшненькой,а потом стала красавицей😉

Vika Viktor 29.01.2022 00:12

Екатерина, конечно, в лесу

Vika Viktor 29.01.2022 00:12

Oleg, не лениво, если кто то из девок поедет, то пойду

Vika Viktor 29.01.2022 00:13

Светлана Казакова, Дуся да, царевна

Екатерина 29.01.2022 07:32

Vika Viktor, так собирай, запасай!

Елена (имт 23.9) 29.01.2022 07:50

Дусечка такая нiвроку... ( знаешь это слово?)

Майя Кукс 29.01.2022 11:12

Замороженные и консервированные есть в суперах. Но шампиньоны. Проще купить свежие. А вот сушенные и маринованные - это в русских. Там вам и опята, и маслята. И белые