Дневник питания за 19.06.2019

Опять пропустила завтрак, зато влезло два мороженого. Ну и конечно жиры, куда ж без них.Чуть-чуть изменила активность в настройках и поэтому поменялась норма калорий, я взяла даже не ту которую нужно, если ее поставить так там калорий как на два дня. Пусть будет меньше, но верней. Посмотрим как пойдет, а то возможно придется вернуться к прежней.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками	5	21.3	0.1	0.4	4.4
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	7	2.8	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	12	2.4	0.2	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	61	32.9	1.8	1.5	2.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	26	45.5	0.5	4.2	1.4
Мороженое пломбир	65	150.8	2.4	9.8	13.3
Итого	1122	658	26	43	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Итого	320	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат- ассорти	230	285.4	12.2	21.9	10.4
Баклажаны фаршированные	270	409.6	26.7	28.6	10.8
Мороженое сливочное с плодами и ягодами	70	116.2	2.2	5.6	14.1
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Варенье из клубники	34	96.9	0.1	0	25.2
Итого	952	960	44	58	64
Итого за день	2394	1618	70	102	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanana 20.06.2019 09:01

А на прежней что не худелось? Если отвесы шли, так и трогать не надо.

Инна 20.06.2019 09:18

Lanana, незнаю, но вернуться же никогда не поздно? С улыбкой

Lanana 20.06.2019 10:43

Инна, если вес большой и худеть долго, не рубите калорийность. Успеете еще. Не факт, что понизив калорийность, процесс быстрее пойдет. Мое мнение, конечно.

Инна 20.06.2019 13:53

Lanana, нет я не понижала, наоборот чуть повысила хочу посмотреть верхнюю границу, я думаю понизить еще я всегда успею, будет время.

Lanana 20.06.2019 15:50

Инна, понятно. Я поняла, что понизили. А повысили, да, можно посмотреть, как оно пойдет.

My_name_ 20.06.2019 18:54

В такую жару тянет на мороженое и подобное - это нормально) Меня вод на лед тянет ...но на льде такого красивого рациона не наберешь, как у вас) Спасибо, интересно!

Инна 20.06.2019 18:58

My_name_, да красивого там немного, вечно перебор жиров у меня. Как бывает здесь у народа все полоски ровненькие , зелененькие, у меня так не получается.

My_name_ 20.06.2019 19:23

Инна, у меня тоже)