Дневник питания за 20.06.2019

Самое тяжелое во всей этой системе, я имею в виду счет калорий, это придумывать что приготовить и поесть. Вот если бы кто готовил, так вообще проблемы бы не было. А так изо дня в день встаешь утром и ложишься вечером с мыслью что готовить завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сосиски говяжьи	55	124.3	5.7	11.1	0.4
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	120	186	6.6	6.2	19.4
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	913	495	17	20	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода, бутилированная, в общем	220	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Баклажаны фаршированные	285	432.3	28.2	30.2	11.4
Мармелад желейный	25	80.3	0	0	19.9
Итого	808	559	30	32	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Судак запеченный	290	343.1	46.7	9.3	17.4
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	30	170.7	1.2	11.9	15.4
Мороженое пломбир	65	150.8	2.4	9.8	13.3
Итого	868	713	53	33	50
Итого за день	3069	1768	101	85	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Адепт 2500 ккал 21.06.2019 09:19

Если б ещё тот, кто готовил, калории считал, рецепт просчитывал)
Я смирилась, ведь иначе я не буду знать сколько калорий в моей еде. А в моей системе похудения даже 100 калорий погрешности имеют свое значение.

На самом деле мы в основном готовим одни и те же блюда. Поэтому уже через 3 месяца, полгода, вы будете пользоваться своими рецептами.

Светусенька 21.06.2019 09:40

готовьте сразу на несколько дней,я всегда готовлю 2-4 порции, можно замораживать готовые порции, меня такие заморозки спасают когда совсем нет времени, или нет каких-то продуктов, я даже реже стала рецепты просчитывать, просто делю вес всех продуктов на кол-во порций и заношу в дневник

Инна 21.06.2019 10:07

Мария, как было бы хорошо утром встал а на столе стоит завтрак и рядом все записаные калории и также обед и ужин. Хоть помечтать С улыбкой

Инна 21.06.2019 10:09

Светусенька, я так и делаю, только не на несколько дней, а на день. Готовлю сразу обед и ужин, для себя. А остальные мои не хотят так питаться им разнообразие подавай.

Светусенька 21.06.2019 13:03

Инна, ну так вы не так делаете, готовьте несколько порций обедов и ужинов, и вся проблема решена

Инна 21.06.2019 13:13

Светусенька, надо на пробу так сделать, может и действительно так понравится.