Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

04.04.2019 10:29

Черная овсянка со смородиной

Калорийность - 93.7 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 16.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	40 г
Вода	180 г
Смородина черная	80 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Какао-порошок, неподслащенный	7 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива)	18 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Берите овсянку, которая варится 20 минут. Через 10 минут добавить ложку какао и к уже почти готовой каше - смородину и чернослив. Яблока по желанию)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.7 кКал	5.56%
	Белки	3.1 г	4.08%
	Жиры	1.6 г	2.86%
	Углеводы	16.5 г	7.53%
	Пищевые волокна	4.6 г	23%
	Вода	72.3 г	3.18%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.7%

b-car

0.7%

В1

4.9%

2.3%

Холин

4.1%

6.3%

5.3%

1.9%

B12

73%

4.3%

8.3%

вит.К

4.9%

Калий

11.2%

3.8%

94.9%

12.8%

25.8%

11.9%

22%

9.4%

0.7%

28.3%

51.1%

25.7%

24.3%

10.1%

2.3%

2.2%

Клубничка 04.04.2019 20:15

Это вкусно？

Юлия 77 04.04.2019 20:24

Вероника, не пробовала, но должно быть вкусно по описанию.Я, как сладкоежка, добавила бы еще и сахзам для полного счастья

Клубничка 04.04.2019 20:33

Юлия 77, вроде автору рецепта писала...

Юлия 77 04.04.2019 20:47

Вероника, ну да)))а я решила выступить...т.к. сама типа такого готовлю, но без какао, но с сахзамом

Елена 04.04.2019 23:29

Вероника, мне вкусно даже без подсластителя) иногда добавляю другие сухофрукты или вместо смородины яблоко. Основной смысл в том, чтобы варишь одновременно какао и овсянку в одной каструле)) наверное можно еще с молоком, но у меня его никогда нет дома)

Сергей Иванов 05.04.2019 00:56

Сначала испугался. А потом прочёл рецепт и норм С улыбкой

Клубничка 05.04.2019 05:30

Юлия 77, вы ж написали Не пробовала？

Клубничка 05.04.2019 05:31

Олена Руденко, аха надо маленькую попробовать а то сомнения сразу возникли....наверно больше от вида каши...

Наталья Северская 05.04.2019 05:32

Обязательно попробую,в качестве подсластителя беру жидкую стевию

Наталья Михайлова 05.04.2019 05:39

Вкусно?
Никогда бы такое есть не стала Печально

Юлия 77 05.04.2019 07:05

Вероника, имела в виду конкретно этот рецепт

Клубничка 05.04.2019 08:52

Юлия 77, ааа ясно, меня этот интересовал

Alisa 05.04.2019 08:55

Чёрная овсянка? Никогда не встречала! На вкус отличается от обычной?

Юлия 77 05.04.2019 09:15

Alisa, овсянка обыкновенная.Черной она получается за счет какао и черной смородины С улыбкой

Елена 05.04.2019 09:35

Наталья Северская, у меня как-то со стевией не сложилось( купила баночку рассыпчатой, один раз куда-то добавила и все, лежит теперь.

Елена 05.04.2019 09:36

Наталья Михайлова, просто как вареная овсянка вместе с какао. любителям шоколада и овсянки может понравится. я может позже рецепт, когда сделаю с молоком, должно быть еще вкуснее.

Наталья Северская 05.04.2019 09:46

Олена Руденко, в том то и дело,что таблетки и рассыпчатая совершенно не вкусно.. а вот жидкая это да!! я везде добавляю

Alisa 05.04.2019 18:17

Юлия 77, ой, извините за невнимательность. Торможу С улыбкой

Алена Васильева 08.04.2019 11:01

а кто знает, стоит ли вообще есть хлопья долгой варки? или все равно они намного проигрывают цельнозерновой крупе?

Елена 08.04.2019 14:07

Алена Васильева, мои "хлопья" - это "крупа вівсяна плющена". кажется, это и есть цельнозерновая

Алена Васильева 08.04.2019 14:28

Елена, я тоже так думала. но плющенная -это промежуточная стадия между хлопьями и цельнозерновой. последняя ,кстати, вкуснее плющенной. видите цельное зерно и на упаковке указано