Å Å

15.05.2019 13:50

Дневник питания за 15.05.2019

Добрейшего-бобрейшего! Сегодня без изменений 46,5. До цели 1.5 кг , но как это доооолго и так близко...На работе накрылся комп и я на аааабсолютно законных основания бью баклуши)))))
А вам как сегодня подфортило?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	123	195.2	15.8	14.3	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	623	197	16	14	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Макадамия, орех жареный	6	43.1	0.5	4.6	0.3
Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner]	8	25.6	0.6	0.2	5.6
Итого	73	270	4	12	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	109	163.1	6.6	1.7	30.2
Йогурт натуральный 3.2%	75	49.5	3.8	2.4	2.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	484	212	10	4	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
йод-актив	2	0	0	0	0
Глицин	2	4	0.6	0	0.6
пивные дрожжи нагипол 3	4	2.8	0	0	0
Кальций Д3 с витаминами	3	0	0	0	0
Итого	320	36	0	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша домашняя	200	118.6	5.8	6.4	8.2
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Пастила из малины	25	56.1	1.3	0.8	9.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	665	240	7	7	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	120	179.5	7.3	1.9	33.2
Сыр Мягкий Рикотта [Сырная Страна]	40	52	4.5	3.4	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	460	234	11	5	35
Итого за день	2725	1191	51	45	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Ирина 15.05.2019 14:35

А я вернулась домой и обрадовалась так много интересного,а я пропустила, надо все прочитать и посмотреть С улыбкой

Å Å 15.05.2019 14:38

Ирина Ирина, тоже, после выходных, как появляются иннет , люблю посидеть почитать )))

Алюська 15.05.2019 15:43

У меня тоже сегодня мало работы. Есть возможность по сети погулять. Широкая улыбка

Å Å 15.05.2019 16:07

Алюська, завтра работа по полной, починили болезного

Сергей Иванов 16.05.2019 00:30

Подфартило? Я сегодня забрался на гору. Маленькую. Но гору С улыбкой

Лечу радикулит прогулками С улыбкой

Å Å 16.05.2019 06:38

Сергей Иванов, когда жила на родине, любила поьгорам лазить)) горы это мощь!

Татьяна 16.05.2019 07:07

Лучше гор могут быть только горы! Большие горы! И маленькие тоже приветствуются!

Майя Кукс 17.05.2019 15:44

Å Å, а еще пустыня и море ...
Сначала я пустыню не понимала. А потом полюбила

Å Å 17.05.2019 16:47

Asia, бессмертный пони?)))

Å Å 17.05.2019 16:48

Майя Кукс, про пустыню не знаю, не была, а море даааа)))

Å Å 17.05.2019 21:52

Asia, аххахаха))) умничка)))

Юлия 77 17.05.2019 21:59

А я выдержала белковый разгрузочный день на 1100 ккал причем как-то легко.Плюс еще сегодня и пресс покачала - был перерыв в 10 дней, почувствовала обленившиеся мышицы.
А завтра посадка картошки - бедная моя спинка...

1804 17.05.2019 22:01

А мне подфортило не выходить завтра на работу ( я дежурная на выходные) . Буду дома с ребенком и огородом. Это блаженство,чего и всем желаю.

Анна 17.05.2019 22:10

Юлия 77, а мне очень понравился БУЧ я на нем сидела 1,5 месяца и скинула почти 6 кг...просто улыбнула Ваша фраза.что вы один белковый день перенесли легко)
Сколько у меня этих дней было😁зато я осталась очень довольна)

Юлия 77 17.05.2019 22:15

Анна, ну для меня любой разгрузочный день - бяда-бяда, редко хватает силы воли, потому что постоянные аэробные нагрузки. Белковый самый легкий для меня.На БУЧ я тоже пробовала - не пошло,кишечник взбунтовался - пардон - запоры пошли.

Анна 17.05.2019 22:23

Юлия 77, эта беда и меня не миновала,но я старалась больше воды пить иногда выходило и больше трёх литров, для меня это рекорд был!!!а все остальное класс 👍 накупила грудки, наварила на день два и никакой готовки и результат не заставляет себя ждать) а то с маленьким ребенком нет времени на готовку и разнообразное питание)

Å Å 18.05.2019 07:42

Юлия 77, в белковые дни скучала по углям))))

Å Å 18.05.2019 07:42

Анна, да! Мне тоже Буч понравился и сытая и вес уходит))

Å Å 18.05.2019 07:43

Юлия 77, в белковые деи пила чай для кишечника, типа летящая ласточка и норм))

Å Å 18.05.2019 07:43

Ирина(naketo), клёво! И мы на дачу))

Майя Кукс 18.05.2019 08:46

Asia, а чего сняли-то? Чем верблюд не угодил? Очень удобный способ перемещения С улыбкой

Алена Тра 18.05.2019 08:57

Asia,

Юлия 77 18.05.2019 09:13

Å Å, ну если так попробовать.У меня вообще проблема с этим, четко знаю, что если не ела овощей(приличную такую порцию) или отруби пару дней - жди неприятностей.А так да на БУЧ, вес уходил хорошо.

Майя Кукс 19.05.2019 23:14

Asia, у нас тоже С улыбкой

)