Дневник питания за 08.08.2020

Со вчерашнего дня начала делать планку по 20 секунд вечером по 4 подхода, 5 - растяжка "кобра". Хочу, чтобы укрепились мышцы груди и чтобы они не стали "ушами спаниэля". Отжимания тоже подойдут, но пока моя лень дошла только до планки - а это уже показатель. Также начала носить лифчик дома в качестве поддержки - почти все лето без него была (на работу ходила в сарафане, в котором его не наденешь, а дома я всегда без него)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Четыре Сезона [Додо Пицца]	106	234.3	10.2	8.2	28.5
Итого	106	234	10	8	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Магнат Шоколадный Трюфель	72	232.6	3	13.5	24
Морская Капуста Маринованная с Лососем [Мистер Салат]	250	375	25	37.5	0
Итого	322	607	28	51	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	111	631.6	23.4	50.9	19.1
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Итого	291	712	25	51	36
Итого за день	719	1554	63	110	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 08.08.2020 14:52

Ты знаешь, я делала отжимания буквально пару месяцев и был результат, но я забросила)

Роуз 08.08.2020 15:02

Elena chibambam, вот я когда занималась - тоже результат налицо был) потом я поправилась, сейчас похудела - и вижу, что начали немного обвисать - надо снова укреплять)

Elena chibambam 08.08.2020 15:09

Роуз, я тоже своих спаниелей считала безнадежными, а они прям, оперились)))