Елена Базарова

10.04.2019 09:43

Дневник питания за 09.04.2019

Здравствуйте! не набираю ни того ни этого -вообще ничего! или перебор в норму не могу войти ! на сайте скоро месяц ,но,,,,,, у меня в принципе меню в большую сторону и не изменится ( летом понятно добавятся свежие овощи больше будет зелени ,но это за счет огорода) а глобальных изменений мне сделать не получится (по материальным мотивам), пью еще витамины для взрослых но как их внести в рацион не знаю .будем пока так . пока вес уходит,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3-6-9 [Мирролла]	1	8.2	0.1	0.8	0
Творог Обезжиренный (Молком)	100	85	18	0	3.3
Икра из Морских Водорослей [Здоровье]	50	15	0.2	1	1.3
Итого	151	108	18	1	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	200	0	0	0	0
Конфеты Shokovita Нуга с Мягкой Карамелью и Арахисом [Богатырь]	20	93.6	1.7	5.2	9.9
Итого	220	93	1	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли	250	155	5	1	30.3
Баранина отварная, по 1-392	100	244	21.8	17.4	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Капуста Китайская [Окей]	200	48	1.2	0	11
Масло растительное нерафинированное (Масла и жиры)	10	89.9	0	9.9	0
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	200	0	0	0	0
Итого	1040	589	31	28	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный (Молком)	70	59.5	12.6	0	2.3
Икра из Морских Водорослей [Здоровье]	50	15	0.2	1	1.3
Риет Лососевый с Каперсами и Укропом [Меридиан]	30	33	5.9	0.7	0.8
Итого	150	107	18	1	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный "Старый Рецепт" [Савушкин Продукт]	250	115	7	5	10.8
Итого	250	115	7	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне	50	93	14	3.7	0
Итого	50	93	14	3	0
Итого за день	1861	1106	91	45	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 10.04.2019 10:17

Создайте свой продукт витамины, внесите туда все, что написано в составе витаминов, и добавляйте в дневник на здоровье.

Елена Базарова 10.04.2019 15:17

Светлана, ок я уж думала так делать , просто не сообразила ,что можно рецептом сделать и забивать разово. а то все позиции забивать ,что туда входит у меня экран компьютера закончится. спасибо за совет.

Нелли 10.04.2019 15:50

Елена Базарова, "создать продукт"

Ирина 10.04.2019 16:33

Очень мало калорий, почему бы не добавить на ужин еще салат из овощей с ложкой масла? Если не хотите поднимать угли, то хоть жиры добирайте до минимума) организм только "спасибо" скажет. К тому же, если даже аппетита нет, то горсть орешков/семечек спокойно зайдет)

Елена Базарова 11.04.2019 07:24

Ирина Рекс, ок попробую поднять орешками или салатиком

Светлана 11.04.2019 07:30

А творог с икрой из водорослей это вкусно?

Ольга Плеханова 11.04.2019 07:34

ВМесто дорогих парниковых помидор добавьте сырые морковь, репу, редьку, свеклу. Конфеты заменить сухофруктами. Я на пенсии, живу одна, беру на месяц по пакетику разных сухофруктов (на конфеты уходит на порядок больше), 5-6 шампиньонов, капуста молодая пошла, по 2-3 корнеплода (режу в контейнер и потом только добавляю разные заправки). 3-4 дня и оставшуюся массу из контейнера в мультиварку и будет уже рагу из овощей. Пользы от парниковых огурцов и помидор никаких, а кошелёк заметно уменьшает.

Ирина 11.04.2019 09:44

Елена Базарова, отпишитесь потом об ощущениях) мне, например, после низкой калорийности стремно было поднимать калории и казалось, что я уже сыта-сыта, а сейчас без масла и орехов не мыслю свой рацион)

Елена Базарова 11.04.2019 09:45

Ольга Плеханова, спасибо за комментарий я без сладостей спокойно живу (хоть в этом повезло) по нарезке овощей попробуем ,а какие заливки используете???

Елена Базарова 11.04.2019 09:45

Светлана, да творог не вкусный а икра солоноватая и перемешивая я кушаю -главное очень сытно

Елена Базарова 11.04.2019 09:46

Ирина Рекс, это и пугает я люблю семечки и орехи и пока "дна" не увижу не отцеплюсь от них, из-за чего я их вообще по дуге обхожу

Ирина 11.04.2019 09:54

Елена Базарова, такая же история, но, это все в голове)) поверьте, всего 10 г семечек и 10 г орехов - вполне себе приличная горсточка получается

Ольга Плеханова 11.04.2019 10:14

Елена Базарова, Сейчас чаще с кунжутным маслом делаю, немного соли и молотый перец: бальзамический соус-крем, Делаю заправку: соевый соус, бальзамический уксус, масло (оливковое или просто растительное), острого перчика, чеснок. Делаю масла с розмарином, тимьяном, чесночное. На самом деле это не дорого, покупаю впрок, постепенно - увидела со скидкой, купила. Кунжутного масла мне хватает 250 гр на 3-4 месяца ( по 5-6 гр в день, чередую с оливковым). Сейчас и мацони, натуральные йогурты продают, Вариантов масса.

Елена Базарова 11.04.2019 13:20

Ольга Плеханова, спасибо, раньше ведь голова не болела залила майонезом и готово блюдо, теперь надо вертется но ничего научимся

Елена Базарова 11.04.2019 13:21

Ирина Рекс, не смогла!!!! слопала правда в 2 присеста ноооо 90 грамм орешек арахиса.

Алена Васильева 11.04.2019 13:43

Елена Базарова, фу,майонез. а как приятно немного повертеться и дать организму вкусное и полезное

Ольга Плеханова 11.04.2019 13:44

Елена Базарова, Домашний майонез - море разновидностей ( на молоке, на жидкости от зел.горошка, на яйцах), если любите его. Сметана с чесноком, зеленью - как вариант, травка в саду (петрушка, щавель) уже появляется.

Елена Базарова 11.04.2019 13:45

Алена Васильева, вот есть у меня слабость -это семечки орешки и Майонез !

Елена Базарова 11.04.2019 13:45

Ольга Плеханова, пробовала не вкусно ! а может просто я не умею готовить!

Ольга Плеханова 11.04.2019 14:02

Елена Базарова, Люблю вкусно - но если есть майонез, пользы мало и каллорий море на него уходит. Методом поиска, проб и ошибок всегда найдётся выход. Удачи!!! Вечеринка

Ναταλία 11.04.2019 14:13

Елена Базарова, как альтернатива майонеза - йогурт+горчица, лимонный сок. Можно добавить желтки.

Ольга Плеханова 11.04.2019 14:53

Ирина 11.04.2019 15:39

Елена Базарова, я баночку с орехами ставлю сразу возле весов, взвесила, в пакетик, баночку закрыла!!!! Вырабатываем силу воли)) для худеющих она ох как важна Хихикаю