Жир на руках, где бицепсы, КАК УБРАТЬ?

А точно, где бицепсы... обычно в другой части жир рук скапливается. Может у вас сильные руки, а не жирненькие? Интересно, что знатоки спорта вам ответят.

Никак. Нет упражнений на похудение определённой части тела, можно только мышцы там тренировать. А похудеет все вместе. Просто у каждого человека есть свои места, где жир уходит в последнюю очередь

Светлана, конечно ответят, только сначала исключить липедему IV типа 
Распространенность липедемы

По оценкам одной специализированной клиники по лечению лимфедемы/ожирения в Германии, распространенность липедемы у женщин составляет 11%. По оценкам, полученным из аналогичных клиник, распространенность липедемы составляет от 15 до 18,8% ( 30 , 31 ). Распространенность липедемы у детей в Соединенных Штатах в сосудистой клинике составляет 6,5% ( 32 ). Обследование 62 женщин за пределами клиник в Германии показало, что распространенность всех типов липедемы составляет 39% ( 33 ).
Упражнение

Упражнения важны для женщин, живущих с липедемой, поскольку мышечная активность помогает перекачивать кровь и лимфатическую жидкость через конечности. Однако у женщин с липедемой сила четырехглавой мышцы составляет ~67% от нормативного значения по сравнению с женщинами без этого состояния, соответствующими по возрасту и ИМТ ( 98 ). Одна из теорий заключается в том, что фиброз жировой ткани распространяется на мышечную функцию и снижает ее. Голландские рекомендации по липедеме рекомендуют ступенчатые программы упражнений, направленные на силовые тренировки и кондиционирование для женщин с нездоровым образом жизни или физическими ограничениями, хотя они признают, что части тела, затронутые липедемой, имеют тенденцию к увеличению объема ткани, несмотря на активность ( 80 ). Эти авторы также утверждают, что упражнения и тепло могут усилить отек и боль в липедематозных областях. По некоторым данным, женщины с липедемой, по-видимому, получают большую пользу от водных упражнений, что может быть отчасти связано с компрессионным действием воды на организм, которое помогает мобилизовать жидкость и смягчить фиброзные ткани, а также со струями воды, которые также могут помочь уменьшить количество жидкости в адипофасции. Некоторые женщины с липедемой испытывают беспокойство по поводу демонстрации своего тела на публике из-за распространенности публичного порицания тела ( 99 ). Укороченные брюки, плавки и другие виды купальных костюмов позволили большему количеству женщин с липедемой чувствовать себя комфортно во время публичного плавания. Женщинам с липедемой обычно рекомендуется носить компрессионную одежду во время наземных упражнений, особенно при использовании скандинавских палок, которые улучшают адипофасцию рук и ног.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK552156/

Евгений Михайлович, спасибо за развёрнутый ответ и ссылку на источник. Признаюсь не все мне понятно .

Светлана, это пока никому не понятно, но у вас здравые рассуждения и о них я уже писал

))) хм...нет упражнений для похудения определенной части тела. Нет такого. Похудение идет комплексно. Можно качнуть руки, что бы подтянуть мышцы, визуально возможно что то изменится. Но для этого 😄 нужно поработать и сильно

У меня такая фигня, по типу II и это у нас наследственное. У бабушки было, хоть она и была высокой и довольно стройной всю жизнь, а ноги выше колена бугристые и крупные, и "ушки" на линии бедра, мама была маленькой коренастенькой, но ноги с молоду проблемные были и ниже колена тонкие обычные, а от колена волнами. И мне такое досталось в наследство. Лишнее легко набирается, тяжело уходит все, но особенно с ног, при больших физических нагрузках (тренировках интенсивных и длительных).. но сейчас я без них, так как в прошлый опыт сильно вылезли вены на ногах под коленом, я даже у врачу ходила на консультацию, но сказали - наблюдаться и исключить повышенные физ.нагрузки..

это моя проблема((( реально мощь на руках. Что советовали мне:
! точно худеть до нормальной массы тела, включить в рацион очень много травы (салаты, капуста, огурцы, кабачки - в общем все зеленое) и убрать сахар и булки (наш источник целлюлита и жировых отложений в самых ненужных местах)
! включить в жизнь аэробные нагрузки, которые гоняют лимфу (ходить по 10 000 шагов ежедневно - подойдет)
! массаж лимфодренажный, обертывания, скраб увлажнение - для поддержания тонуса кожи
! тренировки с гантелями, но надо делать правильно чтобы прорабатывать нужные мышцы, а не подкачать "мужские", с правильным подбором веса

Евгений Михайлович, лимфедема в той или иной области может возникать после удаления лимфоузлов! с чего образовываться лимфедемой с нормальными лимфрузлами

чаще всего отекшие руки с лимфостазом у женщин после удаления лимфоузлов после рака груди

не путайте пожалуйста и не вводите других людей в заблуждение, когда нереально отекшие руки после удаления подмышечных лимфоузлов и здоровых людей!!!

Светлана, Вам не все понятно, потому что Евгений написал, вернее копировал Куйню из инета про лимфостаз, который бывает у женщин после рака груди и после удаления лимфоузлов

Анна, ну да.. вот у меня в последнюю очередь уходят руки

Anastacia_hudeet, да отличный совет, спасибо! Вы правы, когда я была более похудевшая, то  и руки были красивые.. не прям худенькие, как у многих девушек.. кстати есть девушки, очень пышные в бедрах с лишними килограммами, а руки выше локтя худенькие

Невозможно убрать жир в каком-то определенном месте. Нужно заниматься физкультурой и придерживаться дефицита калорий, со временем пройдет.

К сожалению, выше правы, нельзя похудеть в какой-то определенной части тела. Где-то давно читала, увеличение жировых отложений на руках локально, может быть связано с повышенным уровнем кортизола. Но не помню подробностей( да и у кого он по нынешним временам не повышен)))
Можно при занятиях физкультурой, добавить упражнение на трицепс. У женщин эта часто проблемная мышца. В быту она не задействована, потому часто уменьшается в объеме, а рука становится дряблой и обвисает

Melany Rouz, это вы не вводите людей в заблуждение. В статье нет ссылок на удаление лимфоузлов после рака!!!

Melany Rouz, у меня вот в ногах всё. Есть искушение качать только эту часть тела но я держусь. Занимаюсь в зале и делаю упражнения на всё тело.