Melany Rouz

17.03.2024 10:35

Дневник питания за 17.03.2024

Пипец я перебрала сегодня с калориями.. а я голодная и чувствую себя истощенной.. как этой пустой едой можно набрать 1800 , не понимаю(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Пшеничная мука, высшего сорта	5	16.7	0.5	0.1	3.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Творог 5% жирности	65	94.3	13.7	3.3	2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Лукум [Сладкий Мир]	2	7.3	0	0	1.8
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	816	536	35	31	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	10	49.1	2.8	4.2	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Итого	190	77	3	4	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	170	331.5	42.5	16.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	194	195.7	8.1	2.1	36
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Итого	379	661	50	33	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Творог 5% жирности	55	79.8	11.6	2.8	1.7
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	32	106.9	3.3	0.4	22.6
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	668	334	21	12	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	23	90.2	8.2	5.8	0.7
Итого	23	90	8	5	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	190	34	0	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2	2	4
Итого за день	2866	1787	122	89	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 17.03.2024 11:25

Думаю, на веганов и тому подобных людей, которые годами придерживаются определенного питания, не влияет. Ну, вот я, в пост, после поры тройки недель начинаю так же себя чувствовать. Насытить организм тем, что под рукой не получается. Меня трясет, становлюсь злая. Хочется мяса или молочки! Если отвлечься не получается, осознанно иду и покупаю себе разовую порцию чего-нибудь неположенного. Отпускает еще на пару недель. Это не то, что бы силы воли нехватало, просто организм реально словно с ума сходит! Очень тяжело переносить такое.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 17.03.2024 11:28

Я на неделе запеканку из творога, тыквы, одного яйца и пары ложек сахара и муки испекла. Два дня ей завтракала по 250-300 гр. Это первый мой завтрак начиная с конца октября, когда я реально не хотела есть после вплоть до обеда, думаю и до ужина бы продержалась, но принципиально себя стараюсь по времени кормить. Так что для моего организма видимо творог в дозировке 250-300 гр. это очень сытно и даже тяжеловато. Может у вас то же есть какой-то определенный продукт или набор продуктов, который дает вам долгое чувство насыщения, повспоминайте.

Алексей 17.03.2024 11:37

Почти все витамины по нулям. Витамина C вообще нет. Ни овощей, ни фруктов.

Hiver 17.03.2024 12:14

Алексей, перед УЗИ брюшной полости какие можно фрукты-овощи, кроме крахмальных?

Алексей 17.03.2024 12:34

Hiver,вопрос не про УЗИ был, а про плохое самочувствие.

Melany Rouz 17.03.2024 12:35

Efeliya, так получается ему чего-то определенного не хватает или разнообразия?

Melany Rouz 17.03.2024 12:36

- 16 кг есть, осталось - 20 кг., нтворог меня тоже насытит.. НО если я в целом питаюсь так что у меня есть и овощи и хлеб и мясо.. но когда из всего рациона только гречка, творог и отварная грудка.. без соуса, без добавок, без овощей.. то внутри все сосет

Melany Rouz 17.03.2024 12:37

Hiver, никакие.. чтоб клетчатки не было

Melany Rouz 17.03.2024 12:38

Алексей, рейтинг по витаминам вроде 63.. не так уж и плохо.. только витамина С нет

Алексей 17.03.2024 12:48

Melany Rouz,у вас наверное базовая версия. Вы 3-4 поста напишите, на посты других отвечайте и у вас будет социальная версия, а в ней и витамины и микроэлементы видны. Вот ваши витамины,

Hiver 17.03.2024 12:49

Алексей, бесшлаковая диета - УЗИ БП - неужели отсутствие овощей влияет.

Hiver 17.03.2024 12:50

Melany Rouz, согласна полностью.

Алексей 17.03.2024 13:04

Hiver,витамин Е- в подсолнечном масле. Витамин С , если нельзя капусту, то киви, если нельзя и киви - напиток из шиповника, или просто аскорбиновая кислота. Витамин D - жирная рыба (сельдь, горбуша, скумбрия). Витамин А - морковь, если нельзя морковь то печень. Как то так.

Efeliya 17.03.2024 14:24

Melany Rouz, Разнообразие организму вообще не нужно. Его требуют наши глаза)) Если съедите тонну морковки и покроете потребность в витамине А, то организм будет доволен)) Ему нехватает каких то нутриентов, вот он вам и дает знать. Если нутриенты нельзя пополнить сейчас определенными продуктами, замените эти продукты на другие.

Melany Rouz 17.03.2024 18:39

Алексей, да но здесь же есть витамины))) только С нет

Melany Rouz 17.03.2024 18:41

Efeliya, при такой диете можно только гречку, овсянку, отварную курицу нежирную и зеленый чай)) немножко творога.. вот я и ем 2 дня курицу, гречуу и творог.. и меня это напрягает уже)) а завтра полдня вообще ничего кроме воды не буду есть.. потому что узи в 5 вечера и типа желательно чтоб натощак

Efeliya 17.03.2024 19:04

Melany Rouz, ну, если это временное неудобство, думаю, стоит потерпеть. Раз надо.

Melany Rouz 17.03.2024 19:36

Efeliya, ну это да.. завтра узи сдам, и наемся и зелени своей и огурцов)))) и капустушки квашеной с борщом))

Efeliya 17.03.2024 19:51

Melany Rouz, И будет счастье!)

Анна 20.03.2024 14:45

Да)) именно пустой едой и легко ))

Татьяна 20.03.2024 15:30

Да у вас там одни полезняшки в рационе, ну перебрали немного, ни чего страшного, вы же не торт Наполеон ели, а нормальные продукты

Елена Петрова 20.03.2024 15:34

Я не понимаю как можно лукумом 2 граммами наестся?

Melany Rouz 20.03.2024 19:24

Елена Петрова, а кто сказал - НАЕСТЬСЯ?)))) это просто чтоб сбить дикое желание сладенького к чаю, было просто УКУШЕНО кусочек и от него и дальше пошла сося его пошла с чашкой чая в другую комнату телек смотреть))))

Елена Петрова 20.03.2024 20:38

Melany Rouz, о нет. По мне лучше совсем не есть. Я покупала себе на 8 марта коробку конфет без сахара, но так и не открыла. Хоть без сахара вме равно угли, а мне на зубок мало будет

Наки 22.03.2024 13:25

Melany Rouz, я ужасная соадкоежка,но я себе позволяла грамм 50 чего нибудь сладкого, в начале делала себе разные пп десерты, но мозг мой не обмануть. Вес уходил хорошо и зажоров не было.

Melany Rouz 22.03.2024 18:23

Наки, да я тоже думаю, лучше съесть натуральную конфетку чем впихивать в себя тонны невкусной бяки))