Нелли

02.08.2019 15:27

Дневник питания за 02.08.2019

Чудны дела твои, Господи!!! После вчерашних 1900 ккал вроде как однозначно должен быть привес. Но у меня хороший такой минус. Во вторник утром 74 кг, потом отскочил за пару дней до 74,6 кг и сегодня 74,1. Я в недоумении несколько раз вставала на одни весы, потом на другие - результат один.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	246	2.5	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Вареники с творогом	160	315.7	25.3	4.3	43
Творог со сметаной 15% и с сахаром	47	86.3	7	4.3	4.5
Вишневое варенье	62	142.9	0.3	0.1	34.9
Итого	1095	579	34	10	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	83	39	0.3	0.2	8.5
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Итого	603	39	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка (нарезка)	182	171.4	9.3	10.7	9.1
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	37	99.2	3.1	1.1	18.4
Кефир 2,5% жирности	101	53.5	2.9	2.5	4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Вода водопроводная питьевая	50	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Колбаса вареная, докторская	21	54	2.7	4.7	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	741	522	25	30	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с чесноком и укропом	38	35.2	0.8	1	5.9
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	16	42.9	1.3	0.5	8
Кабачки в сметане с чесноком	64	123	0.9	11.6	3.4
Творог со сметаной 15% и с сахаром	55	101	8.2	5	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	373	304	11	18	23
Итого за день	3112	1448	71	59	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 02.08.2019 15:33

У меня так бывает. Чем объяснить не знаю! Самой интересно...

Ек@терина 02.08.2019 15:36

Ваш организм же не бухгалтер четко выдающий отвес-привес по окончанию дня))))).
Среднемесячный дефицит - вот он показателен.
Если Ваш идеальный каллораж 1500ккл, то вполне норм не ежедневно есть четко 1500, 1200-1500-1800-2000-900-1300 ккл вполне нормально.

Ирина 02.08.2019 15:39

Приятный сюрприз) значит, все делаете правильно и незначительные отступления с курса вполне допустимы)

Валентина 02.08.2019 15:40

Да, мне тоже интересно: вроде бы ничего не ела, а к вечеру вес откуда-то "выползает", а в другие разы - ем как обычно, а вес снижается. Может быть, это зависит от часов сна???

Нелли 02.08.2019 15:43

Александра, у меня такое впервые. Обычно, даже при хорошем дефиците, но если углеводов только 130-135, то уже привес. А тут их было 270

Валентина 02.08.2019 15:44

Ещё у меня есть определённое недоверие к электронным весам. В одном месте стоят - одно значение, а чуть сдвинешь весы в сторону - другое значение. НО однозначно , что вес ещё не пересёк отметку в 70 кг. Плачу

Нелли 02.08.2019 15:46

Валентина, ну к вечеру он понятно больше, вечером и смысла нет взвешиваться))) А вот про сон мне тоже мысль пришла, проснулась сегодня в пятом часу утра и долго не могла уснуть. Пошла в 5 дождевалку поставила в огороде, потом часов в 7 ходила ее переставлять. Короче часов в 7 еще вздремнула. Вот и думаю, может я ночью еще много калорий потратила. Извини!

А вообще и вчера вечером много еще работы перелопатила в огороде, домой зашла уже в 21.30. Наверно потрудилась хорошо

Нелли 02.08.2019 15:47

Валентина, я на разных весах взвешивалась

Сергей 02.08.2019 16:02

Как совершенно справедливо заметила Ек@терина "Ваш организм же не бухгалтер четко выдающий отвес-привес по окончанию дня".
Процессы пищеварения и усвоения длятся от 1 до 4 дней. Поэтому ваш утренний отвес есть в основном результат того, что вы съели позавчера и вчера утром.

Сергей 02.08.2019 16:05

А ещё надо обращать внимание на такой момент, как количество съеденной пищи (не воды). Если вы позавчера употребили всего 300 грамм да ещё и на низкой калорийности то почему сегодня не быть отвесу.

Сергей 02.08.2019 16:07

Плюс водно-солевой баланс вносит свой значительный вклад. Эти 500 грамм отвеса для организма, если предположить что это вода, равносильно освобождению от 3-4 (а может и меньше) грамм соли.

Валентина 02.08.2019 16:08

Нелли, Ну, правильно, вот Вы и сожгли лишние калории!

Сергей 02.08.2019 16:09

Если уж хотите всё понять, то добавьте в подсчёты ещё свои походы в тубзик по великим и не очень делам))

Сергей 02.08.2019 16:13

Не надо представлять свой организм как примитивное устройство по переработке пищи в калории в соответствии с табличными данными. Элементарно может быть так, что сегодня ваш кишечник усвоил из 30 грамм сыра марки "российский" все 109 калорий, а завтра лишь 50.

Сергей 02.08.2019 16:16

Поэтому главное в процессе похудения - это наблюдение за тенденциями и их поддержание. Если, конечно, движение осуществляется в правильном направлении)). А задаваться вопросом почему я сегодня похудела, если вчера был зажор, бессмысленно. Знаний недостаточно. Причём не конкретно у вас, а у всего человечества)))

Александра 02.08.2019 16:16

Валентина, врзможно, задержка жидкости

Сергей Иванов 02.08.2019 16:24

Ваш организм понял, что его не собирается морить голодом. И слил лишнюю воду. И не только воду. Освободил место для будущей еды.

Валентина 02.08.2019 16:26

Александра, Да, это тоже фактор. Никак не могу отказаться от соли, лишь немного снизила её количество. Думаю, что привыкну со временем, приобрету новые привычки питания.

Нелли 03.08.2019 05:49

Сергей, благодарю за обстоятельный ответ. Да, еще учиться, учиться и учиться))) Вообще в своем комментарии к дневнику я не столько задавалась вопросом, почему я похудела, сколько констатировала факт, которого за 5 месяцев снижения веса еще не наблюдала.

Александра 03.08.2019 15:56

Валентина, отказываться совсем, на мой взгляд не стоит! А что снизили, это уже хорошо.