Дневник питания за 31.12.2020

Решили с мужем не зажираться на праздники. Как решили, так и сделали. Сегодня веселимся без вечернего и ночного накрытого стола. Будет только тв и танцы до упаду. А еще общения с друзьями и родственниками пр скайпу и телефону. Вечерняя прогулка накрылась из-за дождя. Вот что-что, а гулять перед новым годом под дождем не хочется. Совсем никак. На улице +1. С НАСТУПАЮЩИМ ВАС!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Итого	902	462	33	19	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	180	194	22.9	9.2	5
Картофель (Варка в кожуре)	80	58.8	1.6	0.3	12.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	35	64.1	6.5	1.3	6.4
Итого	455	340	31	11	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	300	218	27	5	12
Итого за день	2957	1161	93	37	106