Дневник питания за 16.12.2020

Еще болею, поэтому и рацион скудный. Пью экстракт корня лопуха. Холод, голод и покой. Лед на бок, малокалорийное питание и покой. Никуда не ходила, сижу дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Колбаса вареная, докторская	22	56.5	2.8	4.9	0.3
Итого	822	290	16	17	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Перец сладкий красный	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Картофельное пюре по 1-208	160	120	3.4	1.3	23.5
Гречаники	140	139	11.9	4.2	13.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	650	343	18	6	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
витамин D	7	0	0	0	0
Итого	24	65	1	6	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	40	31	0	2	2
Итого за день	2536	731	37	32	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 16.12.2020 19:20

Это грамм уксуса такое сотворил?

Екатерина 16.12.2020 19:21

Леночка, выздоравливай, я бы тебе дала совет, но меня не правильно поймут

Елена Вечеслова 16.12.2020 20:08

Покой это лучшее лекарство! Берегите себя!

Алин@ 16.12.2020 20:15

Все верно холод голод и покой, помогает ,надо к питанию подойти строго, исключить клетчатку и фрукты, семечки , орехи все на пару и легкие супчики в мультиварке. выздоравливайте! Дарю цветочек