Дневник питания за 30.07.2019

Все чаще и чаще я позволяю себе вольности в рационе. Где-то под сознании крепко сидит мысль "Все можно в пределах калорийности" ГОЛОВОЙ ПОНИМАЮ НЕЛЬЗЯ, МОРОЖЕННОЕ,МУЧНОЕ,СЛАДКОЕ,СДОБНОЕ а ручонки тянуться - результат вес 2месяца стоял, а теперь пошел вверх.Что и требовалось доказать.С сегодняшнего дня накладываю табу - ОЙ , ПОЛУЧИТСЯ ЛИ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Грейпфрут	20	7	0.1	0	1.3
Зеленый Чай [Tess]	200	0	0	0	0
Сыр плавленый (Сыры и творог)	90	231.3	15.1	10.1	21.4
Итого	618	309	15	18	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	241	243.4	7.2	8.2	35.2
Зефир, глазированный шоколадом	200	792	4.4	24.6	136.8
Зеленый Чай [Tess]	200	0	0	0	0
Итого	641	1035	11	32	172

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	260	36.4	2.1	0.3	6.5
Итого	260	36	2	0	6
Итого за день	3519	1380	29	51	201